Como a perder peso em dois dias

Vá de Alta Intensidade ou vá em casa

1. Fazer um monte de cardio. exercício em si provoca um alto gasto calórico, mas exercício cardiovascular, como corrida e ciclismo é mais eficaz para perda de peso. Neste caso, ele precisa ser longo e ele precisa ser intensa. Tente fazer um mínimo de 60 a 90 minutos de cardio de alta intensidade em ambos os dias. Isto irá maximizar o gasto calórico e também amplificar o metabolismo de repouso. Outra opção é usar um terno sauna suor durante o exercício. Isso realmente induz a transpiração, e pode trazer uma quantidade significativa de perda de peso em uma pressa.

2. Beber muita água. Beber quantidades maciças de água não só irá ajudar a lavar o corpo de impurezas, mas também irá ajudar na eliminação de fluido subcutâneo que o corpo muitas vezes se agarra ao redor dos quadris, coxas, tornozelos e na barriga. Como um benefício adicional, ele também acelera o metabolismo.

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   Faça um suco rápido. Suco de jejum foi feito por muitos anos para perder peso em uma pressa. Não está fora de questão perder de 3 a 4 lbs. um dia. Fazer sucos frescos em um liquidificador e usá-los como sua principal fonte de calorias durante o dia.

4. Não comer demais. É essencial ter em nutrientes para a sobrevivência, mas há definitivamente não deve ser uma superabundância de calorias. Apenas comer comida suficiente para ter energia para alimentar seus exercícios e torná-lo através do dia. Coma alimentos que são ricos em fibras, ricos em nutrientes, enchimento e fácil de digerir. Frutas e legumes fazer boas fontes.

5. Visite uma sauna. Indo para uma sauna ou assistir a uma aula de ioga quente não só pode desintoxicar o sistema, fazendo-a funcionar de forma mais eficaz, mas também pode causar a perda de peso rápida. Fique muito hidratado antes, durante e depois de assistir.

6. Usar um terno sauna suor quando se trabalha fora. Se você não pode fazê-lo para a classe sauna ou yoga, vestindo um terno suor traz a classe ou sauna para você. Muitas vezes, misturado artes marciais lutadores, lutadores e boxeadores usar esses fatos para cortar peso em uma pressa. Eles ajudam a aumentar a perda de peso a partir dos tornozelos todo o caminho até o pescoço, aumentando o calor do corpo.