Refeições saudáveis ​​para tarde da noite

Se você quiser comer tarde da noite, fazer-se uma salada. Saladas são fácil em seu sistema digestivo e não contêm uma grande quantidade de calorias, por isso sua dieta permanece intacta. Selecione algumas verduras e adicione um pouco de frango para a proteína. Proteína ajuda a encher-se, de modo que são menos propensos a comer demais. Evite molhos pesados ​​que têm muitos vara calories- à luz e baixo teor de gordura curativos. Em vez de dousing seus legumes com o molho, tê-lo na lateral, para que possa controlar melhor a quantidade que você consome.

Uma tigela de cereal é um fácil go-to refeição durante as horas de fim de noite. Evite cereais que são ricos em açúcar, porque estes spike seu açúcar no sangue e deixá-lo com fome de novo rapidamente. Consumir um cereal que é rico em fibras e proteínas e baixo teor de açúcar e gordura. Olhe para as variedades de grãos inteiros. Grãos integrais são carboidratos complexos e digerir lentamente, para que você se sentir completo por um longo período. Coma seu cereais com baixo teor de gordura ou leite desnatado para manter o total de calorias baixa.

A sopa é uma refeição ideal de fim de noite, porque é fácil de fazer e tem um aquecimento, calmante e enchimento afetar. Muitas variedades são baixos em calorias por porção e ter adicionado fibra. Coma sopas à base de água, tais como óleos vegetais e sopa de galinha, em vez de sopas cremosas que são mais altos em calorias. Verifique o teor de sódio por porção, se você optar por uma sopa à base de tomate, porque estes tendem a ser bastante elevado. Se você almeja uma sopa espessa, cremoso, beber dois copos de água de antemão, para que você consumir menos sopa.

Um sanduíche saudável tarde da noite pode ser uma gratificante lanche de fim de noite. Em vez de usar o pão branco, use pão integral, porque hidratos de carbono complexos encher-te, digerir lentamente e não spike seu açúcar no sangue. Coloque uma fatia de queijo com baixo teor de gordura no sanduíche ou optar por uma carne magra, como a Turquia. Para fazer o seu sanduíche ainda mais recheio, adicionar legumes, como alface e pepino para ele. Se você quer algo doce depois de comer seu sanduíche, comer frutas, como morangos ou uma maçã. Os açúcares naturais irá satisfazer seu desejo de doces.