Como viver sem açúcar

Mudar as suas atuais doces favoritos com suas variedades sem açúcar. Cortar sua lata diária de refrigerante regular, por exemplo, e troca-lo com a versão sem açúcar você vai economizar pelo menos 150 calorias e ajudá-lo gradualmente perder peso. É melhor, eventualmente, afastar-se fora a necessidade de tantos sabores doces. Se a perda de peso e controle de açúcar no sangue são o seu foco principal, e você já comer um monte de doces e sobremesas, pequenas alterações ao creme sem açúcar gelo, doces e bebidas ajuda para começá-lo no caminho certo.

Aprender a cozinhar com adoçantes naturais. Se você gosta de assados, você pode não ser sempre capaz de obter seus favoritos pronto feito na forma livre-açúcar na loja. Há uma série de sites e livros de receitas dedicadas a panificação sem açúcar. Receitas envolvem em pó substitutos do açúcar que medem copo para copo, ou assar com adoçantes naturais como mel, melaço ou xarope de agave.

Coloque-se em uma detox doces. Para viver verdadeiramente e prosperar sem açúcar, diminuir seus desejos por doces em geral. Desafie-se a levar um mês - ou mesmo apenas uma semana - fora de todos os doces, com açúcar ou de outra forma. Leia os rótulos dos alimentos e procurar açúcares escondidos sob nomes como frutose, maltose, sorbitol ou caldo de cana evaporado. Se o seu vício de açúcar é muito forte, pode ser melhor para evitar os doces, a maioria das frutas ricos em açúcar como abacaxi.

Desfrute versão da natureza de doçura. Uma vez que você já passou pelo menos um mês desintoxicação do próprio açúcar, alimentos integrais irá naturalmente começar a gosto mais doce. Seus antigos refrigerantes favoritos, doces e produtos assados ​​pode até provar desconfortavelmente doce. Abrace a mudança. Em vez disso, a versão de seleção da natureza de açúcar: frutas frescas. Na sua fruto mais maduro e mais sazonal oferece bastante de que o gosto doce que você almeja.