nível de pH do corpo tem um impacto significativo sobre a nossa saúde. Idealmente, o corpo humano deve ser ligeiramente alkaline- um ambiente excessivamente ácido tem sido associada a um maior risco de doença, os níveis de energia mais baixos, uma diminuição da capacidade do corpo para absorver nutrientes, ganho de peso, níveis elevados de stress e um sistema imune mais baixa. Apesar disso, os alimentos que criam ácidos no corpo - como alimentos processados, açúcar refinado, cafeína, álcool, carne e produtos lácteos - característica fortemente em muitas das nossas dietas. Fazer alterações ao que comemos todos os dias pode reequilibrar o nível do pH do corpo. Isto pode melhorar significativamente a saúde geral agora, bem como ajudar a proteger de doenças tais como a diabetes, alguns tipos de cancro, doenças do coração e osteoporose mais tarde.
Os alimentos que produzem ácidos no corpo não precisa ser totalmente evitada. Tente manter uma proporção de alcalino para alimentos ácidos de cerca de 70-30. Isso permitirá que o seu corpo para manter um equilíbrio saudável pH. Evite mudanças repentinas em sua dieta. Comece com pequenas mudanças e continuar a fazer alterações como o seu corpo se ajusta. Consulte o seu médico antes de começar uma nova dieta.
Vegetais
Uma dieta rica em vegetais é uma das maneiras mais fáceis para restaurar rapidamente o equilíbrio do pH do corpo. vegetais verdes, como brócolis, espinafre, couve, rúcula e feijão verde estão entre os alimentos alcalinizantes mais eficazes. No entanto, qualquer vegetais frescos é um complemento nutritivo para uma dieta alcalina.
Feijão e Legumes
É importante para embeber feijão e legumes antes de os preparar. Isto ajuda a desencadear a germinação, o que reduz os níveis de ácido. Os legumes que não foram embebidos são ácido formador, e devem ser evitados quando se tenta equilibrar o pH do corpo.
Fruta
Muitos frutos alcalinizar no corpo. No entanto, alguns causar reações ácidas, incluindo bananas, mirtilos, cranberries, ameixas e quaisquer frutos processados, como conservas de frutas, sucos de frutas e snacks de frutas.
água
A água potável é crucial para manter os níveis de pH ideais. Tente beber pelo menos oito 8 onças. copos de água diariamente. Testar o nível de pH da água que você bebe regularly- algumas marcas de água engarrafada pode realmente ser ligeiramente ácido. filtros de água que produzem água alcalina estão disponíveis comercialmente e pode ser um bom investimento se você está tentando monitorar seus níveis de pH.
Ervas e especiarias
Todas as ervas são eficazes para restaurar o equilíbrio do pH do corpo. Algumas especiarias, como a pimenta em pó, gengibre, mostarda, curry em pó e canela, também vai ajudar a equilibrar o pH. Stevia é uma erva que é usada em adoçantes naturais, e é uma maneira fácil de reduzir a ingestão de adoçantes ácidos como o açúcar ou adoçantes químicos.
Chá
chás de ervas, bem como chás verde e branco, são alcalinos formando. O chá preto devem ser evitados devido ao seu teor de cafeína.
Alimentos a evitar
Para reequilibrar o nível do pH do corpo, reduzir os seguintes alimentos em sua dieta: carnes vermelhas, leite, manteiga e queijo, grãos refinados, como arroz branco, pão branco e massas, álcool (especialmente cerveja), refrigerantes, alimentos processados e cafeína.
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