De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), a doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos. Certos fatores de risco, como idade e genética, estão além do nosso controle. No entanto, podemos adotar certos comportamentos de estilo de vida para promover a boa saúde. Depois de uma dieta bem equilibrada é uma maneira podemos nos proteger contra doenças cardíacas.
Gorduras Trans
As gorduras trans são feitas quando um óleo é parcialmente hidrogenada para criar uma gordura sólida e mais estável durante a armazenagem. As gorduras trans diminuir o HDL - ou bom - colesterol e aumentar o LDL - ou ruim - colesterol em nossos corpos, de acordo com a Clínica Mayo. Consumir bens menos comercialmente cozidos, alimentos fritos e outros alimentos feitos com óleos parcialmente hidrogenados.
Gorduras saturadas
gordura saturada, encontrada em produtos de origem animal, pode elevar os níveis de colesterol no sangue, de acordo com a American Heart Association. Escolha baixo teor de gordura ou leite desnatado e leite products- consumir menos vermelho farinha de carne retire a gordura visível da carne e de aves de capoeira e evitar manteiga, encurtando e banha de porco. A American Heart Association recomenda que não mais do que sete por cento de sua ingestão diária de calorias provenientes de gorduras saturadas.
O colesterol dietético
Apesar de gorduras trans e gorduras saturadas são mais influentes nos níveis de colesterol no sangue, o colesterol da dieta excessiva também pode ter um impacto negativo em pessoas com doença cardíaca. o colesterol da dieta é naturalmente encontrado em alimentos ricos em gorduras saturadas, bem como mariscos, gemas de ovos e carnes de órgãos.
Sódio
Tendo muito sal em sua dieta pode aumentar a pressão arterial, um fator de risco para doenças cardíacas, de acordo com "News EUA World Report. "O sal de mesa contém sódio, bem como muitos alimentos processados. Não salgar a comida, escolha produtos com baixo teor de sódio, e evitar alimentos enlatados e jantares congelados.
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