Quais os alimentos que são baixos em purinas?

Os ovos são em sua maioria de baixa em purinas, mas limitar-se a três ou quatro por semana. Quando se trata de queijo e sorvete, sinta-se livre para entrar, mas ficar com baixo teor de gordura ou versões livres de gordura. Um por cento de leite fornece uma boa opção, mas não beber mais de 25 onças. por dia. Como um lanche, tente pudim, uma saborosa com quantidades baixas de purina.

As sopas são uma refeição fácil e ótimo para fazer a granel. sopa-creme estilo é bom quando feito com leite de baixo teor de gordura. Além disso, tentar qualquer sopa feita sem caldo de carne ou extractos. Atenha-se caldo de legumes em vez disso.

As frutas são baixos em purinas, para comer o máximo de qualquer tipo como você gosta. Não se esqueça que sucos de frutas são uma opção também. Os vegetais são mais difíceis, uma vez que alguns têm níveis muito elevados de proteína. Você deve evitar aspargos, cogumelos, espinafre, couve-flor e ervilhas verdes. Além disso, fique longe dos feijões secos, ervilhas e lentilhas. Quaisquer outros vegetais são bons, então você tem abundância de opções como alface, cebolas e cenouras.

Uma dieta pobre em purinas grãos significa baixa fibra e há pães integrais. Atenha-se pão branco ou outros tipos de grãos refinados. Massas e macarrão são boas grampos que oferecem possibilidades ilimitadas de refeição. Finalmente, todos os tipos de arroz são baixos em purinas, para que possa aumentar suas escolhas alimentares com farinha de arroz e leite de arroz como desejado.

Como na maioria das dietas saudáveis, você deve limitar a sua ingestão de gorduras e doces para pequenas quantidades. Observar o seu consumo de alimentos de baixa purina, tais como nozes e noz-manteigas, como manteiga de amendoim, quando a tentativa de perder peso. Açúcares, xaropes, gorduras e óleos são baixos em purinas, mas tente não sobrecarregar sua dieta com eles. Bolos e biscoitos são aceitáveis ​​em valores nominais, mas você pode usar tanto a gelatina como você quer.

Bebidas com baixo em purinas são fáceis de encontrar. sucos de frutas e sucos de qualquer um dos vegetais baixos em purinas são muitas vezes uma escolha saudável. Por outro lado, os viciados de cafeína vai ficar feliz em saber que o café e chá também são baixos em purinas. Finalmente, beber refrigerante para o conteúdo do seu coração, mas certifique-se de assistir a quantidade de açúcar.