A lista de alimentos que contêm açúcar

Frutas e verduras contêm um açúcar conhecido como frutose, e um hidrato de carbono complexo conhecido como fibra. A frutose é digerido rapidamente pelo organismo e fornece uma fonte rápida de energia. Fibra leva mais tempo para o corpo a quebrar, e fornece energia ao longo do tempo. Frutas têm mais frutose do que os vegetais se e fornecer mais de um impulso de energia.

Qualquer coisa feita com farinha pode ser considerado um hidrato de carbono, o qual é dividido em açúcar no corpo. Processado, farinhas branqueadas ou brancos tiveram maior parte da fibra e nutrientes processados ​​fora deles, para que eles fornecem energia rápida que o corpo armazena como gordura. Os cereais integrais contêm fibras queima lenta, o que o seu corpo se decompõe em açúcares ao longo do tempo e proporciona uma maior oferta de energia.

Os produtos lácteos contêm um açúcar chamado galactose, e um hidrato de carbono mais complexo feito de galactose e glucose, também conhecida como a lactose dissacárido. Por esta razão, mesmo os produtos lácteos rotulados "sem açúcar" conterá uma pequena quantidade de ocorrência natural açúcar.

açúcares naturais incluem mel, xarope de bordo, néctar de agave e açúcar de cana em bruto, bem como o açúcar encontrado em frutas e vegetais. Estes açúcares conter vitaminas e minerais, e são processados ​​mais eficientemente no corpo, de modo que são menos susceptíveis de ser armazenada como gordura e mais susceptível de ser utilizada para produzir energia. Como qualquer açúcar, estes produtos devem ser usados ​​com moderação, como parte de uma dieta saudável.