Como queimar 500 calorias

instruções

1. Começar a caminhar. isto&# X2019-s um grande exercício que quase ninguém pode fazer. Há interiores e exteriores oportunidades de caminhadas. Você pode queimar 500 calorias fazendo uma hora e meia de corrida a pé. Dado este é algo que você terá que trabalhar até. Iniciantes seria melhor servido por fazer dois passeios mais curtos durante o dia e trabalhar até a sua velocidade. Algumas pessoas acham corrida andando estranho e pode querer fazer movimentar-se regular em vez disso. Uma hora inteira e meia de corrida vai queimar 500 calorias. Uma combinação de andar rápido e corrida também irá trazer os mesmos resultados.

2. Três horas de ciclismo de lazer (menos de 10 mph) vai queimar um pouco mais de 500 calorias. Isto pode parecer muito, mas o tempo andar de bicicleta passa muito rápido, especialmente se você está montando na bicicleta ou trilhas do parque. Para encurtar o tempo necessário para queimar 500 calorias que você tem que acelerar. Indo entre 10-12 mph vai cortar pela metade o tempo. Então, se você realmente quer queimar as calorias rapidamente trabalhar em aumentar sua velocidade em cada passeio.

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   Outra ótima maneira de queimar 500 calorias, enquanto tonificar os músculos é fazendo exercícios de relaxamento. Flexões, abdominais e flexões são alguns exercícios neste grupo que você pode querer tentar. Para queimar 500 calorias que você precisa fazer um pouco mais de valor de uma hora de ginástica extenuantes.

4. Uma maneira divertida de queimar 500 calorias é pela dança. É preciso um pouco mais de duas horas de dança geral para queimar 500 calorias, mas durante uma noite na cidade com os amigos você pode fazer duas horas de dança, sem sequer pensar nisso. Além disso, a dançar mais rápido vai melhorar os resultados.

5. Sua melhor aposta é fazer uma combinação de exercícios diferentes. Ao combinar os exercícios que você ganhou&# X2019-t se cansar tão fácil e risco de sair todos juntos. Uma boa rotina seria começar com um pouco de ioga ou alongamento, em seguida, fazer alguns exercícios de relaxamento por 15 minutos, ir para uma caminhada ou corrida, em seguida, fazer mais esticando quando você voltar. Misture-se e você será mais provável para ficar com sua rotina.