Como perder 25 libras em 45 dias

Certifique-se de consumir uma grande quantidade de fibras, o que é útil tanto para perda de peso e para limpar o corpo. A fibra também é benéfica devido ao facto de que diminui os níveis de colesterol negativo, LDL (lipoproteína de baixa densidade). Fibra também cria uma sensação de plenitude, o que reduz a possibilidade de excessos. O processo de digestão de alimentos altamente fibrosos também é estendido, o que aumenta o metabolismo e, portanto, a perda de peso. Alguns exemplos de alimentos adequados incluem pão de centeio, ervilhas, alcachofras e massas de trigo integral.

Consumir alimentos que queimam muita gordura. Muitos tipos de alimentos são capazes de converter rapidamente em gordura, e é vital para evitar esses alimentos e em vez comer alimentos de queima de gordura rápido, tais como produtos hortícolas (aipo, brócolis, alface e couve-flor), peixe, frutos que diminuíram os níveis de açúcar (pêras, amoras e maçãs).

Beba muita água (entre seis a oito copos por dia). Beber grandes quantidades de água auxilia com a perda de peso devido ao fato de que ele pode ajudar o corpo com funções essenciais, como a absorção dos alimentos, digestão e regulação da temperatura corporal. Além disso, a água potável com as refeições pode ajudá-lo a se sentir mais completa.

Fazer exercício físico regular. assistências exercício cardiovascular em manter a gordura fora permanentemente. Para a perda de peso, especialmente rápida, é importante para manter um mínimo de cinco exercícios em uma base semanal, com pelo menos 45 minutos de cardio (corrida na esteira, utilizando o aparelho elíptico ou usar a bicicleta estacionária). O treinamento de força também é essencial para a perda de gordura saudável, a longo prazo (cerca de 30 minutos de pesos livres três ou quatro vezes por semana).