Como perder peso com sementes de linho

Comprar sementes de linho orgânico, marrom ou dourada na forma inteira de uma loja de alimentos saudáveis, como eles manter por um ano e são razoavelmente baratos. Não compre de linho a pó o teor de óleo começa a oxidar, logo que você abrir a garrafa, e ele vai rapidamente rançoso. Use um moedor de café para moer as sementes que você não pode digerir-los inteiros. Comê-los dentro de 15 minutos de moagem.

Adicione sementes de linhaça ou óleo de linhaça para receitas saudáveis, como as sementes devem ser consideradas um complemento e não um substituto para uma alimentação saudável. Polvilhe-los em saladas ou legumes cozidos para dar aos alimentos um benefício de saúde adicionado, ou misturá-los em uma marinada de peixe assado. Consumir duas colheres de sopa. de sementes de linho por 100 libras de peso corporal por dia. Reduzir o consumo de gorduras ruins - gorduras trans em alimentos como batatas fritas e gorduras saturadas, como os encontrados em produtos lácteos e carnes - e substituí-los em sua dieta com as boas gorduras monoinsaturadas encontradas em sementes de linho. As sementes contêm uma abundância de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol total.

Abra suas calorias em quatro a seis refeições por dia para manter o seu metabolismo. Tente misturar sementes de linhaça moída em uma bebida esportiva em pó low-carb como uma ou duas das suas refeições, que você pode consumir imediatamente depois de um treino, por exemplo.

Beber oito copos de água por dia. Consumir uma grande quantidade de sementes de linho fará com que você tornar-se constipado se você não beber bastante água. A água também ajuda a digerir a comida e ajuda a angústia de fome calmas.