Quando você pensa sobre dieta e exercício, você provavelmente pensar em perder peso. No entanto, você também pode cair no grupo relativamente pequeno de pessoas que estão abaixo do peso, ou se sentem infelizes com ser magro. Se você quiser ganhar peso, quer em massa acima, ou simplesmente para adicionar algumas libras, ainda é importante se concentrar em uma dieta e exercício regime saudável.
Aumente a sua ingestão calórica diária. Calorias são o combustível para o seu corpo, mas se você quiser ganhar peso, você terá que ter mais calorias do que você queima.
Concentre-se em manter sua dieta saudável. Enquanto a ingestão calórica deve ir para cima, você precisa ficar com alimentos que não são ricos em açúcar ou gorduras saturadas.
Coma pequenas lanches entre as refeições principais. Frutas e nozes são excelentes opções.
Exercício pelo menos três vezes por semana. Se você quiser ganhar peso de forma saudável, você terá que incorporar ambos os exercícios de treinamento de força e exercícios de cardio.
Considere a adição de ganho de peso treme à sua dieta. Você pode encontrar proteína saudável sacode na maioria das lojas de nutrição, e estes podem contribuir positivamente para seus objetivos de ganho de peso.
Como usar atkins shakes
Como aumentar meu peso corporal com alimentos
Como ganhar peso com vitaminas
Como a ganhar peso em uma dieta de baixo ig
Como beber azeite para o controle de peso
Como perder sete libras em duas semanas
Como a perder peso em 20 dias em uma dieta de baixa caloria
Você pode perder 20 libras com pilates winsor?