Pessoas rápidas por várias razões: perda de peso, desintoxicação total do corpo e fins religiosos, mas de jejum também pode fazer uma pessoa quilha de dor de fome. O jejum tem muitos efeitos positivos, e contanto que você não jejuam durante muito tempo, não há efeitos negativos reais. Infelizmente, a reação natural do seu corpo para o jejum, a fome, pode facilmente enviar-lhe correr para a geladeira, a menos que você aprende maneiras de controlar e gerir a fome quando em jejum.
Beber água. Às vezes, a desidratação pode erroneamente sentir como fome. Você não iria querer sofrer a sensação de fome quando você poderia simplesmente estar com sede. A água também pode fazer você se sentir completo, mesmo que você não tenha comido.
Realize o exercício aeróbico. Em geral, os rendimentos de exercícios aeróbicos resultados positivos em sua saúde. O exercício aeróbico também suprime o apetite. Quanto tempo você rápido decide a intensidade do seu exercício aeróbico. Se você estiver em um longo jejum, dar um passeio curto, tomando cuidado para não cansar. Se você está em um jejum curto, você pode tentar um treino aeróbico mais intenso.
Tome um inibidor de apetite. Se você está em jejum para perder peso, e fazê-lo sob supervisão médica, você pode ter um médico prescrever-lhe um inibidor de apetite. Se você está apenas fazendo um rápido one-time rápido, tente beber café, chá ou outra qualquer outra bebida com cafeína. A cafeína é um supressor do apetite, e muitos inibidores de over-the-counter apetite são apenas uma mistura de grandes quantidades de cafeína com outros ingredientes.
Leve a sua mente fora de fome. Depois de ter jejuado por tanto tempo, você chegar a um ponto onde você não está mais com fome. Assistir televisão, visitar amigos ou se envolver em qualquer hobby que você goste de tomar sua mente fora a fome. Se você levar o seu foco de sua fome ao fazer algo que você gosta, você vai bater o ponto em que você não está mais com fome, sem perceber.
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