Uma das razões que muitos de nós não podem perder peso é porque nós binge comer. Há muitas coisas que podem desencadear isso e também algumas maneiras de combatê-lo. Leia sobre para mais.
instruções
- 1
Primeiro de tudo, se você pensa que está com fome e você acabou de comer, dar-lhe alguns minutos. Deixe seu alimento digerir. Espere pelo menos 20 minutos após uma refeição ou lanche antes de considerar qualquer outra coisa.
- 2
Nesse meio tempo, beber alguma coisa. Às vezes, nossos corpos interpretar mal os sinais de sede de fome. Encha-se de fluidos. Isto pode instantaneamente resolver o problema.
- 3
Se é hora de dormir, vá dormir. A fadiga também pode ser interpretado como fome pelo corpo.
- 4
Dar o seu paladar o inesperado. Quando o seu corpo diz que está com fome, e você sabe que você está cheio, comer algo picante. Isso vai mudar a mensagem para o cérebro e limitar a necessidade de doces. alimentos picantes também aumentar o metabolismo ligeiramente, o que é sempre uma coisa boa.
- 5
Faça algum exercício. Leve a sua mente fora da fome. Isso também irá liberar endorfinas que sinalizam o corpo para ser conteúdo. Ele pode imitar comer.
- 6
Mascar um chiclete ou doces de baixas calorias. Isto irá manter a boca ocupada.
- 7
Beber um pouco de café, chá ou outro nenhuma caloria bebida com cafeína. Isso leva a borda fora, e sinaliza o seu paladar é hora de parar de comer.
- 8
Saia na frente da televisão. Este é o lugar onde a maioria de nós comer demais.
- 9
Mantenha-se activo. Quanto mais ativo você for, menos tempo você tem que comer.
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