Ayurveda é o sistema médico de 5.000 anos de idade, que se originou na Índia. Faculdades e universidades não atribuir estudantes solteiros e graus avançados em Ayurveda. Há três principal mente-corpo, ou dosha tipos: Vata, Pitta e Kapha. Vata representa o ar e éter. Vatas são geralmente magro, com um quadro de pequena desossada. É difícil para Vatas a ganhar peso e tendem a prosperar em constante atividade, mental e físico. Secura é um tema para eles: o cabelo seco, pele e uma tendência à constipação. Vatas são muito falador, e isso pode ser excessiva. Pranayama, ou trabalho de respiração, é uma maneira de ajudar a aterrar a constante preocupação e ansiedade que pode sobrecarregar um Vata que não é equilibrada.
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instruções
- 1
Comece sentando-se em uma posição confortável, com as pernas cruzadas no chão. Se os seus joelhos são mais elevados do que seus quadris dessa forma, sente-se em um cobertor ou travesseiro ou cadeira dobrada. Sua coluna deve estar ereta, mas não rígida. trabalho de respiração para Vatas deve ajudar a amarrar-los para elemento terra para equilibrar o movimento do ar e éter.
- 2
Feche a narina direita com o polegar direito. Inspire pela narina esquerda suavemente. Feche a narina esquerda e expire pela narina direita. Repita desta forma durante 7 a 10 rodadas sem problemas, sem pressa ou força.
- 3
Prática esta pranayama diariamente durante um mês, adicionando uma ou duas rodadas a cada semana. Observe se você sentir que seu peito apertar: você pode estar inalando muito rapidamente de muito plenamente. Nadi shodhana é suplente respiração nasal e destinada a equilibrar os dois principais nadis energético: ida (solar) e pingala (lunar).
- 4
Saiba um exercício de respiração muito curta para ajudar você a manter a calma no trabalho ou em uma situação desafiadora. É uma variação de viloma ou três partes respiração. Sentado com os olhos fechados, inspiração para a barriga cerca de 1/3 de sua capacidade, pausa. Inspire outro terço ao nível do peito, pause. Inspire para as clavículas, fazer uma pausa. Expire lentamente.
- 5
Tome várias respirações normais. Repita mais uma vez. Descansar por respirar normalmente. Esta variação pode ser feito com os olhos abertos e é pouco perceptível e pode ajudar a dissipar as toxinas dos pulmões e acalmar um Vata&mente # x2019-s corridas (e língua).
dicas & avisos
- Você pode optar por prolongar quer pranayama acima em uma breve meditação sentada por sentado por 5 a 10 minutos com os olhos fechados. Traga a sua consciência de volta completamente e abrir os olhos.
- Se você é hipertenso, tem glaucoma ou outras doenças oculares, consulte o seu médico antes de iniciar uma prática pranayama. Se você está grávida, também consultar o seu médico.
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