Se você sofre de episódios ocasionais de constipação de comer demais, comer alimentos desconhecidos durante a viagem, ou alimentos impróprios combinando, triphala pode ajudá-lo. Triphala é a combinação de três Ayurveda (indiano) ervas: amalaki, bibbitaki e haritakis. Tomando triphala é apropriado para qualquer mente-corpo (dosha) tipo e equilibra Vata (vento) no cólon para aliviar a irregularidade. Em geral, é seguro o suficiente para usar diariamente, se necessário e não é formador de hábito. Se você não tiver tomado suplementos Ayurveda antes, consultar um médico de medicina integrativa ou um especialista em Ayurveda.
Conteúdo
instruções
- 1
Aqui triphala como um laxante, uma vez que é uma combinação de ervas tomadas para a constipação. Triphala está disponível em cápsulas e comprimidos. É também disponível como um chá medicinal. Intimamente ler os rótulos e não exceder a dose recomendada. Se você tomar triphala à noite, você pode encontrá-lo tem um efeito diurético. Idealmente, tomar triphala muito no início da manhã antes de 6:00, a hora de Vata.
- 2
Sabe que o uso de triphala é apropriado para todos os 3 doshas, ou Ayurvedic tipo mente-corpo. Se você é um Vata, que são os mais propensos a experimentar a constipação. Vatas geralmente são de uma construção leve, com o apetite variável e digestão variável. Como Vatas como a multi-tarefa, enquanto se come, isso pode criar um padrão alimentar apressada que pode contribuir para a irregularidade.
- 3
Faça um chá com ervas Triphala ou use os comprimidos ou cápsulas. Triphala é dito pacífico Vata, e do cólon é a sede do Vata. Enquanto os outros 2 tipos de Ayurveda de Pitta e Kapha também podem experimentar a irregularidade, é por razões diferentes. Pittas têm, geralmente, uma digestão forte e pode ser de excessos que eles se tornam prisão de ventre. Kaphas geralmente têm uma digestão lenta e pode comer comida para confortar-se, levando a excessos e irregularidades.
- 4
Examinar causas de irregularidade para evitar futuros episódios. Observe os alimentos que você come que criar indigestão ou constipação. Por estar ciente de alergias alimentares ou alimentos que são difíceis para você digerir, você pode reduzir ou evitar esses alimentos. O ditado "O que funciona melhor é o que você é capaz de digerir" carrega algum peso aqui.
- 5
Observe como e quando você come alimentos para melhorar a sua digestão. Comer enquanto fala ao telefone e assistindo TV e folheando uma revista ao mesmo tempo não é propício para a digestão. Esses comportamentos são Vata agravar e pode ser feito por qualquer pessoa de qualquer tipo de dosha. Os americanos são produtivas multi-taskers, mas é uma boa idéia para se concentrar estritamente em comer durante as refeições para evitar o desconforto gastrointestinal mais tarde.
- 6
Coma frutas secas, como passas e ameixas secas, que são remédios conhecidos para irregularidade. Consumir maçãs crus e bananas maduras entre as refeições pode ajudar. Adicionar mais fibras à dieta comendo aveia e farelo de trigo, aveia e frutas frescas e vegetais. Fazer todas estas coisas são apropriadas se você determinar triphala não é adequado para você.
dicas & avisos
- Se você não é capaz de encontrar alívio de irregularidade por tomar suplementos Triphala, consulte seu médico, especialista em Ayurveda ou um nutricionista.
- Enquanto tomar triphala diária não é formador de hábito, se tiver irregularidade frequente, rever sua dieta, aptidão física, e as maneiras que você come para chegar às razões subjacentes a irregularidade.
Como posso fazer um caseiro cólon simples limpar?