Como lidar com a dor nas articulações sacroilíacas

instruções

1. Adormecido. Deitado na cama pode ser o momento mais difícil para alguém que sofre de dor nas articulações sacroilíacas. Eles não podem mentir sobre o lado dolorido e na maioria dos casos, não pode mentir sobre suas costas ou estômago, porque se levanta de uma volta ou a posição do estômago pode enviar dor aguda para o quadril dolorido. Para fazer dormir um pouco mais confortável, adicione duas polegadas de espuma para a cama. Dormir sobre o lado não lesionado é um dado. Se restante do seu lado não lesionado é difícil, tente dormir em um sofá, onde você pode pressionar as costas contra o encosto do sofá. Você também pode tentar colocar um travesseiro fino ou toalhas dobradas entre os joelhos e para baixo a seus tornozelos para levantar o lado ferido ligeiramente, mantendo-a mais alinhada com a coluna, para ajudar a reduzir a dor.

2. Medicação. O uso de over-the-counter AINEs, como ibuprofen (Advil) e naproxeno (Aleve) pode ser extremamente útil. Leia o Labels- existem riscos com a tomar AINEs, principalmente durante um longo tempo. No entanto, os benefícios do uso de um AINE para reduzir a dor e inflamação para lhe dar mais mobilidade é uma consideração muito importante. Para os casos graves, o médico pode prescrever analgésicos e relaxantes musculares, ou um AINE mais forte.

   De acordo com Dr. Ranit Mishori, um médico com base Washington, DC e escritor para a revista Parade, normalmente é mais eficaz do que tomar medicamentos "dia e noite" (a cada poucas horas) do que esperar para um episódio de dor antes da dose seguinte.

3. 
   
   
   

   Calor e terapia fria. Tire vantagem de calor e frio terapia. O tipo de almofada que é preenchido com gel e pode ser mantido no congelador será mais fácil de usar e vale a pena o investimento. Compre dois, um para manter no congelador e um para ser capaz de aquecer no forno de microondas. O pacote de gel também tira a preocupação de adormecer com uma almofada de aquecimento elétrico desde o pacote de gel lentamente vai voltar à temperatura ambiente. Quando a dor está no seu pior, aplique uma compressa de gelo para ajudar a reduzir a inflamação. O calor pode ser usado para ajudar a relaxar os músculos, e é uma boa coisa para usar na hora de dormir. Deite-se de lado e colocar o pacote em todo o hip dolorosa, deixando-o em até 30 minutos. Se possível, tentar estabelecer uma rotina de uma mentira para baixo pausa do meio-dia de pelo menos 30 minutos, a aplicação de calor ou frio. Se você tem um pequeno calor / frio pack, você pode colocá-la dentro de roupas se ou não você está deitado.

4. Fisioterapia. Aprender o que exercícios são os melhores para você para ajudá-tom costas e os músculos abdominais é bastante benéfico. Se não for possível ver um fisioterapeuta, verificar os sites para exercícios de volta voltadas para dor lombar. Basta ter em mente que se o exercício dói, não continue fazendo isso.

5. travamento da articulação. Usando um cinto sacroilíaca ao realizar as tarefas domésticas pode ajudar a reduzir o excesso de estender a articulação. O cinto pode ser usado sob ou sobre a roupa.

6. Montada no carro. O jiggling do carro e, especialmente, uma volta súbita ou bater solavancos pode ser excruciante. Use estofamento do assento e se um passageiro, use travesseiros em ambos os lados do seu corpo para ajudar a reduzir e movimento almofada. Além disso, levar um calor ou frio pack e não se esqueça medicação para a dor.

7. injeção intra-articular. Um especialista em gestão da dor pode injetar uma solução entorpecente e anti-inflamatória na articulação. Soa doloroso, mas é realmente uma experiência menos dolorosa do que recebendo um tiro no braço. Os resultados podem ser dramáticos, deixando-lhe a dor completamente ou quase livre. No entanto, esta não é uma cura, nem será a última afeta indefinidamente.