A maioria das pessoas pode se relacionar com o stress e ansiedade no trabalho. Uma certa quantidade de estresse no trabalho é normal. No entanto, se você está sobrecarregado com o estresse no trabalho, você precisa de um plano para lidar com a situação. Talvez o seu chefe é um pouco de um psicopata. Muitos são loucos e narcisista. Estar em uma posição de autoridade, por vezes, traz à tona o pior das pessoas, especialmente aqueles que são imaturos e usar sua posição para aliviar seus sentimentos de fracasso e inadequação. Você também pode trabalhar para uma empresa que tem aumentado a sua carga de trabalho, porque os outros foram encerrados. Siga estas dicas para lidar com o estresse e ansiedade no trabalho.
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instruções
Reduzir o stress e ansiedade no trabalho por cuidar de si mesmo. Certifique-se de comer direito e fazer exercício físico suficiente. O exercício vai dar-lhe a energia necessária para lidar com toda a pressão durante todo o dia.
Procure outro emprego quando se lida com o estresse e ansiedade no trabalho. Lembre-se que você merece ser tratado com dignidade e respeito. Tomar a decisão de melhorar a sua situação irá ajudá-lo a se sentir melhor. Ir para Monstro e CareerBuilder para procurar um novo emprego. Os links estão na seção de recursos abaixo.
Faça um inventário de sua história de emprego para lidar com o stress e ansiedade no trabalho. Escreva sobre seus sentimentos e experiências de trabalhos anteriores. Quando terminar passar e procurar padrões. Você tem uma tendência a trabalhar em ambientes abusivos? Se fizer isso, o trabalho sobre as formas de evitar cometer os mesmos erros no futuro.
Se não for possível encontrar um outro trabalho, faça uma lista de todas as coisas que o incomodam sobre seu trabalho atual. Anote um plano para lidar com cada situação.
Mantenha um diário de eventos que causam estresse e ansiedade no trabalho. Mais e mais leis estão sendo passados que estão fazendo patrões abusivos e colegas de trabalho responsáveis. Você pode precisar a documentação no futuro para fins legais.
Faça pausas durante o dia e meditar para lidar com o estresse e ansiedade no trabalho. Ir ao banheiro o mais rápido possível para a privacidade.
Use afirmações positivas ao longo do dia. Diga coisas para si mesmo, tais como, "I merecem trabalhar em um ambiente onde eu estou feliz, e eu merecem ser tratados com dignidade e respeito."
Ver um conselheiro para lidar com o estresse e ansiedade no trabalho.
Deixe o stress ea ansiedade do trabalho em casa. Imagine que existe uma caixa invisível no escritório onde você despejar todo o estresse de cada dia.
dicas & avisos
- Não agir no trabalho. Se comportar profissionalmente, mesmo que o ambiente de trabalho não é profissional. É importante manter a sua dignidade.
- Nunca tolerar documento tudo abuse- sexual ou físico e ver um advogado.
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