Ansiedade. Que sensação horrível de estresse e apreensão. É uma reação normal ao estresse, mas pode causar problemas com a própria vida: em casa, no trabalho, na escola. Em alguns casos extremos, a ansiedade pode mesmo ser um distúrbio psicológico. Aqui estão algumas dicas para se livrar da ansiedade.
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instruções
Ter um corpo saudável. Um corpo saudável vai um longo caminho para ter uma mente saudável. Coma alimentos saudáveis. Começar a abundância do sono durante a noite. Só beber álcool com moderação. Evite cigarros e cafeína.
Respire fundo e abrandar seus pensamentos. Identificar por que você está se sentindo ansioso. Escrever uma lista de coisas que você pode fazer para resolver esse problema. Às vezes, basta ter um plano fará você se sentir mais relaxado.
Se o seu trabalho ou colegas de trabalho estão fazendo você ansioso, talvez você deve começar a procurar um novo local de trabalho. Basta perceber que o processo de procura de emprego pode ser estressante e uma situação que causam ansiedade em si e por si.
Encontrar uma saída saudável para o seu stress e ansiedade. Leia um livro. Ir caminhar. Tome um bom banho longo bolha. Tire alguns dias de folga do trabalho e apenas passar algum tempo fazendo coisas que você gosta.
Existem alguns aromas que podem induzir uma sensação calmante no corpo. Comprar alguns óleos perfumados. Lavanda, incenso, bergamota são todos aromas que podem invocar a confiança ou relaxar o corpo.
Ter um grupo de apoio. Se você sentir que você não pode parar de sentir-se ansioso em seu próprio país, então fale com seus entes queridos sobre ele. Confiar em um amigo. Peça-lhes para animá-lo. Às vezes, você não pode parar de sentir-se ansioso por si mesmo e você precisa de ajuda. Mas se você não pedir a ajuda, não se sentir sobrecarregado por seu stress e não levá-la para fora em sua família. Eles não podem ajudar se você não perguntar para ele.
Procurar ajuda profissional. Se nada parece estar funcionando e você está crescendo ainda mais estressado, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Em casos graves, a ansiedade pode ser um distúrbio psicológico e você não será capaz de pará-lo por si mesmo. Obter ajuda. Você será muito mais feliz. Não deixe que a ansiedade governar a sua vida.
dicas & avisos
- Apenas relaxe.
- Respire fundo.
- Tire algum tempo para si mesmo.
- Não se sinta sobrecarregado. Peça ajuda se você precisar dele.
- Não se sinta envergonhado se você precisa para obter ajuda. Você só está prejudicando a si mesmo se você abster-se de obter ajuda quando você precisar dele.
Como reduzir a ansiedade