Como fazer receitas vegetarianas

instruções

1. Certifique-se de que você obter proteína suficiente a partir dos alimentos que você escolher. Lembre-se, sua carne substituindo que é carregado com proteínas. O espinafre é uma excelente fonte juntamente com feijão, ovos e queijo. Comer um saldo de estes lhe dará toda a proteína que você precisa e oferecer algumas grandes gostos aos seus pratos.

2. Não se iluda pensando que tudo é baixo teor de gordura. Muitos fazem a suposição de que todos os alimentos vegetarianos é baixa em calorias e vai ajudar você a perder peso. enquanto isso é verdade para alguns pratos, existem alguns alimentos vegetarianos que podem entupir artérias com o melhor deles. Tudo o que é alta em produtos lácteos é provavelmente vai ter um alto teor de gordura. Lembre-se, você precisa equilibrar sua dieta com alimentos vegetarianos assim como você faria se você comeu carne.

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   Cozinhar em azeite. Todos os pratos que exigem que sejam preparados em óleo deve ser cozido em azeite. O azeite é leve e ajuda a libertar o sabor dos alimentos. Ele também é mais baixa em gordura e calorias quando comparado a maio de outros óleos.

4. Estudar especiarias eo que eles podem fazer. Qualquer prato vegetariano pode ser feito para se destacar quando especiarias são adicionados. Tomando a soja e adicionar o molho de soja dá-lhe uma dimensão totalmente nova. Adicionando cominho, colorau, caril pode fazer um prato comum em uma extra-ordinária. Não vá louco. Basta experimentar um pouco aqui e ali.

5. Considere o uso de substitutos da carne. Muitos estão relutantes em fazer isso porque eles temem o que pode saborear como. Na verdade, existem alguns substitutos da carne que são excelentes. eles são bons para você e adicionar um toque extra de textura e sabor para você pratos vegetarianos.