Quais são os grampos de supermercado essenciais para manter em casa?

Toda casa precisa de leite, manteiga ou margarina, iogurte, queijo e ovos. Você certamente pode modificar esses itens com base em suas preferências alimentares e restrições, mas estes produtos lácteos são comumente usados ​​na preparação ou realização de outros itens alimentares. leite com baixo teor de gordura é facilmente disponível na seção de laticínios, e se você é intolerante à lactose, você pode comprar produtos de leite de soja sem lactose ou leite de amêndoa. Há também muitas variedades de iogurte de baixa gordura saudável e queijo. Os ovos são um produto lácteo versátil e saudável que pode ser preparado com ou sem a gema.

proteínas de origem animal são variados o suficiente para apelar a qualquer preferência alimentar. Estas proteínas incluem frango, atum, peixe, feijão, tofu, carne, salsicha, carne de porco, cordeiro, carnes frias, feijões enlatados, manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa. Muitas destas proteínas pode ser usada na preparação de refeições principais, e são boas fontes de não só proteínas, mas os ácidos gordos ómega-3 e os hidratos de carbono de baixo teor de gordura.

Cada despensa deve ser abastecido com pão, quer se trate da variedade de trigo integral, branco liso ou alguma outra mistura. Além disso, cereais de pequeno almoço são um grampo de supermercado, ou com base em preferências, pode substituir a farinha de aveia, que também pode ser utilizado para preparar um número de sobremesas. grampos da bebida são dependentes de preferência, mas pode incluir suco de laranja, suco de frutas e água engarrafada.

Frutas e legumes devem estar sempre em grande quantidade em cada casa. Você pode estocar frutas frescas, como maçãs, uvas e bananas, legumes frescos, como alface, feijão verde, ervilhas e cenouras, e variedades de legumes congelados e frutas congeladas, dependendo dos gostos pessoais de sua casa. Você pode comer frutas como sobremesa saudável ou misturá-las como parte de um smoothie. Os vegetais podem ser consumidos como um lanche entre as refeições durante o dia, ou usado como um side-prato em suas refeições principais.

Alguns outros alimentos básicos que devem estar em sua despensa são massas, arroz, sopa, farinha, açúcar, mel, xarope de bordo, sal, pimenta, azeite, fermento em pó, molho de soja, especiarias e condimentos como ketchup, mostarda e maionese, e lanches tais como biscoitos, batatas fritas, biscoitos, castanhas e pretzels.