Alimentos que queimam o metabolismo da gordura e aumento

Consumir proteínas é uma das melhores maneiras de queimar gordura e aumentar o metabolismo. Proteína embala duas vezes o punção dos dois outros macronutrientes, gorduras e hidratos de carbono. As proteínas são muito mais difícil para o corpo com o processo, o que requer mais energia e aumentando o metabolismo.

As proteínas também deixar-nos sentir satisfeito durante mais tempo. Estes incluem peixes selvagens capturados e frutos do mar, como salmão-vermelho, amêijoas, cavala, arenque, linguado, robalo chileno e anchovas. carne de caça magra e aves orgânica são opções adicionais.

Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e fibras são semelhantes às proteínas em que eles requerem uma grande quantidade de energia para o corpo a queimar-los fora e você se sentir saciado por mais tempo. Estes incluem pães integrais, feijão, arroz integral, aveia, quinoa, milho e vegetais sem amido, como espinafre chinês, alcachofras, couve de Bruxelas, cenoura, aipo, couve-flor, pepino, daikon, palmito, berinjela, beterraba, bambu brotos, alho-poró, cogumelos, quiabo, pimentão, rabanete, nabo, ervilhas instantâneas de açúcar, tomate, alface, alface, radicchio, agrião, abobrinha e acelga, entre outros.

Omega-3 os ácidos gordos têm um efeito sobre a leptina, um hormônio de gordura no corpo que pode afetar a quantidade de calorias queimadas e armazenados como gordura. Aqueles com níveis mais baixos de leptina pode queimar a gordura com mais facilidade do que aqueles com níveis mais elevados desta hormona. Excelentes fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, peixe branco, atum e óleo de linhaça, alguns dos quais também são fontes de proteína magra.

Frutas frescas limpar o corpo e também melhorar o metabolismo. As vitaminas C, E, B-12, potássio e fósforo também ajudar a trabalhar o metabolismo do corpo de forma mais eficiente e existem numerosos frutos elevados em todos estes. Esses frutos incluem frutas cítricas, maçãs, morangos, cranberries, framboesas, mirtilos, melão, kiwi, manga e abacaxi.

A capsaicina é o ingrediente ativo em alimentos picantes como pimentas picantes, e quanto mais quente a pimenta mais capsaicina está presente. Capsaicina aumenta a energia no corpo através de despesas de calor "em até 23% após uma refeição", segundo a queimar gordura site da Rápido. Além de aumentar a sua capacidade de queimar calorias, a capsaicina melhora a circulação. Procure alimentos picantes, como a cúrcuma, uma planta em na família do gengibre, manjericão, alho, gengibre e canela.