Seu próximo batido não precisa de nenhum leite, creme ou sorvete para provar excepcionalmente delicioso. Tais smoothies provar ideal se você é intolerante à lactose ou se você simplesmente não têm qualquer leite na mão, mas ainda quer um smoothie. Desde "delicioso" é tão subjetiva, não há receitas set-em-pedra que irão satisfazer todos. Usando suas frutas favoritas em um smoothie de frutas proporciona um deleite que é tanto delicioso e nutritivo.
Coisas que você precisa
- liqüidificador
- Dois ou mais tipos de fruta
- Gelo (opcional)
- Dairy substituto (opcional)
instruções
Prepare a sua fruta, removendo quaisquer peals, poços, sementes e caules. O mais frutas que você usa, mais saborosa seu smoothie será, por isso, ser criativo e combinar frutas. Por exemplo, usar uma banana fresca e uma xícara de morangos, ou uma pêra, uma maçã e um copo de mirtilos. Coloque o seu frutas preparadas no liquidificador.
Adicione um a dois copos de gelo se você quiser um smoothie refrigerado. Como alternativa, usar frutas congeladas e ignorar o gelo.
Adicione uma xícara de substituto de produtos lácteos para um smoothie runnier. leites vegetais, como leite de soja, leite de amêndoa e leite de arroz dar o smoothie de um sabor cremoso e reduzir a espessura de um smoothie somente de frutas. Você também pode usar um copo de suco de frutas em vez disso, a adição de outro sabor frutado à mistura.
Coloque a tampa em seu liquidificador e bata a mistura por pelo menos um minuto, mais tempo se o batido ainda é muito robusto.
dicas & avisos
- Se você quiser um smoothie mais doce, adicione duas colheres de sopa de mel, xarope, néctar de agave ou um pouco de iogurte não lácteos.
Referências
recursos
- Crédito da foto Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
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