Fazer um smoothie saudável pela adição de pó de proteína e vitaminas para frutas e iogurte. pó de proteína faz o batido mais rico e mais cremoso. Se você não tem tempo para fazer um smoothie de manhã, você pode fazer esta versão na noite anterior. A proteína em pó ajuda a manter o batido de fusão ou separação. Basta deitar-lo em um vidro, cubra com filme plástico e leve à geladeira durante a noite. Ele ainda será degustação fresco e pronto para beber na manhã seguinte.
Coisas que você precisa
- pó de proteína de soro de leite
- iogurte sem açúcar Plain
- frutas congeladas
- A vitamina C e outras vitaminas diárias
- liqüidificador
instruções
- 1
Adicionar frutas congeladas para o liquidificador ao invés de usar frutas frescas e gelo. O batido sai mais espesso com frutas congeladas e permanece frio por mais tempo sem ser diluído. Tente pêssegos congelados e morangos. O excesso de bananas maduras pode ser desenrolada e guardado no congelador para uso em batidos.
- 2
Adicionar 6 onças sem açúcar iogurte natural com culturas vivas. Se você não encontrá-lo doce o suficiente, dar-lhe tempo - o seu paladar deve ajustar-se à falta de açúcar após cerca de uma semana. Morangos congelados pode adicionar à doçura.
- 3
Misture o iogurte com a fruta congelada até ficar homogêneo.
- 4
Medida 1 colher de proteína em pó sem sabor ou baunilha no liquidificador. Adicionar suas vitaminas diretamente no liquidificador. Se tiver cápsulas, quebrá-las e despeje o pó. Misture apenas até misturado.
- 5
Adicionar mais frutos, iogurte ou proteína em pó para ajustar o sabor, se for necessário.
dicas & avisos
- Adicione uma colher de nozes, como amêndoas ou manteiga de amendoim para mais sabor e proteína extra.
- Não adicione as bananas se você estiver indo para fazer seu smoothie na noite anterior. A vontade marrom da banana na noite geladeira.
- Crédito da foto Jupiterimages / Creatas / Getty Images
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