Na elaboração e tentando perder peso, uma das principais maneiras de monitorar seu progresso é, mantendo o controle das calorias que você queima. Um exercício muito comum de queima de calorias é o sit-up, também chamado de crise. Dependendo do peso, um indivíduo pode queimar entre 400 e 800 calorias por hora fazendo rápidas e vigorosas abdominais. Calculando a quantidade de calorias queimadas por hora fazendo flexões é rápido e fácil.
Coisas que você precisa
- Calculadora
Determinar o número de flexões que você pode executar em 1 minuto. Siga o ritmo do seu treino normal.
Calcule o número de calorias que você queima por minuto realizar flexões. Como linha de base, uma pessoa de 100 libras queima 6 calorias por minuto fazendo flexões. Para cada 10 libras mais você pesa, adicione 1 caloria por minuto. Por exemplo, uma pessoa de 110 libras queima 7 calorias por minuto, uma pessoa de 120 libras queima 8 calorias por minuto, e assim por diante.
Divida o número de calorias que você queima por minuto de flexões pelo número de flexões que você pode executar em 1 minuto. Este é o número de calorias que você queima por sit-up. Por exemplo, aqui é o cálculo para um indivíduo de 120 libras: 8 calorias por minuto / 30 flexões por minuto = 0,27 calorias por sit-up.
dicas & avisos
- Visite uma ferramenta de calorias queimado gratuitamente on-line, como o que está em https://fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, para cálculos rápidos e fáceis.
- Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
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