Quais são os benefícios de abdominais e flexões?

Como exercícios de resistência de peso corporal, flexões e abdominais construir a força. Ao fazer estes exercícios regularmente, você pode fortalecer seus braços, ombros, costas, abdômen, peito, punhos, mãos, flexores do quadril e até mesmo pernas. Quando executado corretamente, flexões e abdominais praticamente todos os grupos musculares.

Performance de flexões e abdominais todos os dias vai aumentar gradualmente a sua resistência e saúde cardiovascular. Mesmo que eles não são tecnicamente exercícios de cardio, eles obter o seu bombeamento do sangue e pode dar seu coração e pulmões um bom treino. Alternando entre flexões e abdominais sem descanso realmente vai ter o seu sangue em movimento.

A tensão que flexões e abdominais colocar em seus músculos vai ajudar muitos de seus músculos para crescer. Seus ombros, tríceps, peito, costas e abs será visivelmente mais muscular após algumas semanas de treinamento. Tente adicionar a resistência a seus abdominais, segurando uma bola de medicina ou halteres, e coloque os dedos dos pés em um degrau ou cadeira durante flexões para ainda mais a construção muscular.

Uma das maravilhosas vantagens de fazer flexões e abdominais é que eles são absolutamente livre. Você pode fazê-los em qualquer lugar ea qualquer hora que quiser. Sociedades da ginástica são caros, como é o lar equipamentos de exercício. A liberdade que você desfrutar com peso corporal exercícios como flexões e abdominais não tem preço.

Ao fortalecer todos os principais grupos musculares, incluindo os músculos do seu núcleo abdominal, você irá reduzir muito a probabilidade de lesão.