Suplementos para a execução

Vasodilatadores melhorar o fluxo de sangue através do corpo através do alargamento dos vasos sanguíneos. Isto ajuda os corredores porque permite que o oxigénio e os nutrientes fluam mais rapidamente através do corpo e para as células onde são necessários.

A glutamina é normalmente encontrado em sua músculos, plasma e nos músculos esqueléticos. Este aminoácido é reduzido por exercício intenso, incluindo a execução. suplementos de glutamina pode substituir os aminoácidos em seu sistema, aumentando o seu sistema imunológico e encurtando o tempo necessário para se recuperar entre os treinos.

Quando você executar ou realizar outro exercício extenuante, seu corpo produz radicais livres que causam danos celulares. Antioxidantes prevenir e combater os radicais livres. antioxidantes benéficos incluem selênio, carotenóides e vitaminas C e E. Muitos antioxidantes podem ser encontradas em multivitamínicos.

Embora multivitaminas são voltadas para o público em geral, eles são úteis para os atletas, porque eles oferecem todas as vitaminas e minerais que podem estar faltando em sua dieta diária. A vitamina E, por exemplo, não é facilmente obtido a partir de fontes dietéticas, mas é benéfico porque ajuda a recuperar os corredores do stress induzido por longas.

Os ácidos graxos são importantes para os corredores porque eles fornecem lubrificação e proteção para as articulações. Isso permite que as articulações para mover mais facilmente e reduz a fricção ou inflamação. A falta de ácidos gordos pode levar a rigidez e lesão.

Correr é especialmente difícil para as articulações e ligamentos. suplementos de apoio podem fortalecer as articulações e prevenir danos causados ​​pelo impacto da corrida.

Enquanto ômega 3 são conhecidos por seu impacto sobre a saúde do coração, eles também são benéficos devido às suas propriedades anti-inflamatórias naturais. Embora eles não parar a dor tão rapidamente como um analgésico, eles podem diminuir a tinta comum e os sintomas da artrite.

efeito estimulante da cafeína podem ajudar a treinar mais e mais. A cafeína aumenta a produção de energia através da liberação de cálcio armazenado nos músculos.