Os efeitos de muitos antioxidantes

O oxigênio é vital para a sobrevivência do seu corpo, mas a exposição ao oxigénio também provoca oxidação e da produção de radicais livres. Os radicais livres podem danificar as células e contribuir para o processo, câncer, doenças cardíacas envelhecimento e diabetes. Eles beneficiá-lo, porém, ajudando a destruir bactérias e células cancerosas. Antioxidantes estabilizar os radicais livres, limitando o seu dano, mas grandes doses de antioxidantes destruir muitos radicais livres, levando a um estado antinatural em que o seu sistema imunitário não pode matar vírus e bactérias.

Os antioxidantes podem anular alguns dos benefícios de saúde do exercício. Um estudo publicado em 2013 no "Journal of Physiology" mostrou homens mais velhos que executam um programa de exercícios de alta intensidade durante oito semanas não colher as vantagens cardiovasculares do exercício ao tomar resveratrol, um composto antioxidante encontrado em uvas. Os pesquisadores acreditam que os radicais livres agem como um sinal para o seu corpo para fazer adaptações saudáveis ​​e antioxidantes maçante esse sinal. Um estudo publicado no "Proceedings, da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América" ​​em 2009 não mostraram alterações na resistência à insulina em homens jovens exercício e suplementação com vitaminas C e E.

Depois de examinar os resultados de vários estudos que investigam o uso de antioxidantes, a Cleveland Clinic descobriu suplementação de beta-caroteno levou a um aumento significativo na morte prematura e um ligeiro salto na doença cardíaca. Se você fuma, beta-caroteno podem também aumentar o risco de câncer de pulmão. A vitamina E mostra nenhum benefício em protegê-lo contra doenças cardiovasculares. Em vez disso, as doses entre 10 e 500 UI por dia pode aumentar o risco de mortalidade prematura, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. A vitamina E pode-se o risco de câncer de próstata e acidente vascular cerebral, notas MedlinePlus.

Enquanto suplementos antioxidantes em excesso podem causar problemas de saúde, ele não lhe dá a luz verde para parar de comer as frutas e legumes. Alimentos fornecem uma riqueza de antioxidantes, e por consumir uma variedade de frutas e legumes, você colher os benefícios que eles proporcionam. A chave é fazer com que os seus antioxidantes através de alimentos em vez de suplementos. Se você está preocupado que você não está atendendo às recomendações de vitaminas antioxidantes, fale com seu médico antes de escolher ou tomar um suplemento.