Mulheres com seios grandes podem sofrer de problemas nas costas e ter dificuldade em encontrar roupas que se encaixam corretamente sobre seu chests- um tamanho maior peito nem sempre é sexy ou lisonjeiro para uma figura. Há vários passos que você pode tomar para reduzir o tamanho da mama em casa, sem recorrer a uma redução de mama cirúrgica.
Comer menos alimentos gordurosos e consumir menos calorias por dia. Consumir 1.500 calorias por dia, em oposição a 2.000 e comer alimentos de baixo teor de gordura leva à perda de peso e um busto menor. Snack inteligente em casa comendo um punhado de amêndoas ou frutas e dos legumes evite gorduras, fritos ou fast food no intervalo das refeições.
Evite comer o tamanho das porções OUT- em restaurantes são maiores do que o que você normalmente consomem em casa e contêm mais calorias e gordura. Você vai perder mais peso e, portanto, reduzir o tamanho do peito, fazendo as refeições em casa. Quando você faz comer fora, olhar para os itens de menu que são de baixo teor de gordura e têm menos de 600 calorias. Em vez de terminar a sua refeição no restaurante, comer metade e tomar o restante casa para ter uma refeição no dia seguinte.
Realizar pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares um dia, como aeróbica, corrida e salto-roping. Esses exercícios ajudam a queimar calorias e reduzir a gordura, incluindo gordura armazenada nos seios.
Termine a sua rotina de exercícios cardio com um conjunto de flexões. Estes ajudam a fortalecer os músculos em seus braços e peito, que podem levantar os seios e fazê-los parecer menor e mais enfraquecida.
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