Como reduzir a celulite em seu bumbum

Realizar exercícios bunda que eficientemente cortar gorduras celulite. Um exercício eficaz exige que você posicionar-se em uma posição ajoelhada. Erga sua perna para cima e segure por dez segundos e solte. Esta perna contratos exercer o músculo em seu bumbum para queimar o excesso de celulite a partir de sua região bumbum. Você pode realizar outros exercícios que contraem os músculos do bumbum, como executar as escadas, fazer lunges, perna cachos e muito mais.

Use pesos como parte de sua rotina de exercícios para aumentar a queima de gordura celulite, moldar o seu bumbum e criar uma aparência tonificada a seu de trás. Anexar alguns pesos a seus tornozelos e realizar uma onda pé perna padrão no processo. Erga sua perna atrás de você como mais alto que puder e, lentamente, trazê-lo de volta para baixo para fazer com que seus músculos para contrair e expandir. Completar três séries de 10 a 15 repetições com cada perna.

Entrar na posição push-up com os cotovelos no chão e as pernas estendidas. Com pesos em seus tornozelos, erga sua perna para trás tão alto quanto eles vão e, lentamente, trazê-los de volta para baixo. Este exercício é designado para reduzir a celulite acumulação de gordura em seu bumbum, bem como exercitar os músculos abdominais superiores e inferiores. Completar três séries de 10 a 15 repetições com cada perna.

Realizar exercícios de Pilates para tonificar e moldar o seu bumbum. Pilates são conhecidos para modificar a forma eo tom dos músculos magros torno da área de bunda porque queima o excesso de celulite armazenado nessas áreas. Dê uma aula de pilates ou comprar alguns DVDs para ajudá-lo a começar com pilates.