A formação contínua, também chamado de formação de longa distância lenta (LSD), preciso persistência e tempo. O treinamento é feito em ritmo constante durante longos períodos de níveis de tempo e estresse são mantidas de forma a que o estagiário se situa pouco abaixo dos níveis da dívida de oxigênio. O oposto de formação contínua é o intervalo de formação, que exige aumentos e diminuições de intensidade em um treino. Ambas as técnicas de formação contínua e de intervalo têm as suas vantagens e as suas desvantagens.
Vantagens de Formação Contínua
A formação contínua, normalmente, não exigem equipamentos pesados, o que significa que é mais fácil para os atletas e estagiários para executar as tarefas exigidas. Este tipo de treinamento também melhora muito a condição aeróbica dos formandos, pois mantém o corpo no limiar de oxigênio durante o exercício. É bom para o coração e para o sistema respiratório, ea maioria dos exercícios são simples de se replicar e executar. A formação contínua também pode ajudar os formandos a perder peso ou ficar em forma após uma lesão.
Desvantagens de Formação Contínua
Alguns que usam métodos de formação contínua achar que a repetição ea manutenção dos níveis de atividade tornar-se aborrecido ao longo do tempo. Além disso, embora a formação contínua melhora o condicionamento aeróbico, ele faz muito pouco para a aptidão anaeróbia. Aqueles que estão treinando para esportes e jogos que exigem sprints e rápido rajadas de velocidade, como futebol e futebol, não se beneficiam tanto de formação contínua.
Vantagens de Treinamento do intervalo
Por causa da natureza do intervalo de formação, os formandos obter os resultados combinados do exercício aeróbio e anaeróbio. Ao contrário da formação contínua, intervalo de formação ajuda a aumentar a capacidade dos atletas para pegar e mudar a velocidade rapidamente. Este tipo de treinamento ajuda a desenvolver tanto a resistência e determinação entre os formandos e muitas vezes é a melhor ferramenta para treinadores de avaliar as competências dos seus atletas. Como estagiários continuar com o treinamento do intervalo, o seu tempo de recuperação melhora.
Desvantagens de Treinamento do intervalo
Intervalo de formação pode tomar um pedágio física grave sobre os corpos dos formandos. É muito fácil entrar em overtraining e salientar o corpo, enquanto o treinamento do intervalo, e isso pode resultar em músculos puxados ou rasgadas, problemas articulares, exaustão pelo calor e desidratação. sintomas overtraining incluem fadiga, doenças como resfriados, insônia, falta de apetite e aumento das taxas de coração mesmo enquanto descansam recorrentes.
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