É inevitável que todo mundo fica mais velho, mas isso não significa que você tem que olhar como você está ficando mais velhos. instrutor de ioga Annelise Hagen, autor de "A cara Yoga," ajuda seus alunos a voltar o relógio com poses de ioga e exercícios não só para o corpo, mas também a face. Enquanto Lion representar pode ser a única verdadeira pose da ioga que ajuda a combater a flacidez músculos faciais e rugas, Hagen desenvolveu vários exercícios faciais de ioga para ajudar a melhorar o seu tom de pele, reduzir linhas e aumentar a circulação. Os resultados positivos devem ser notado após três ou quatro semanas de exercício contínuo.
Rugir como um leão
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Normalmente realizada enquanto ajoelhado e sentado sobre os calcanhares, a porção facial do tradicional Lion representar pode ser realizada por conta própria para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão em seus músculos faciais. Se você optar por sentar em uma cadeira, com as pernas cruzadas no chão ou em pé, comece por inalação através do nariz. Em seguida, abra a boca tão ampla quanto possível, diminuir a sua mandíbula, enfiar a língua para fora e enrolar a ponta em direção a seu queixo. Abre bem os olhos, e olha para o teto e expire pela boca com um "haaaa" som. Relaxe e repita três vezes.
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o Satchmo e a Cara Puppet, criado por Hagen, pode ajudar a tonificar os músculos das bochechas e da área ao redor da maçã do rosto. Para realizar a Satchmo, inspire pelo nariz, soprar para fora suas bochechas e mover o ar a partir de rosto colado. Após 10 a 15 segundos, e exalar repetir duas ou três vezes. A cara Puppet ajuda a suavizar as linhas de marionete que funcionam a partir dos lados do seu nariz até os cantos de sua boca. Para fazer este exercício, coloque o seu dedo indicador e médio ao longo das linhas, aplique um pouco de pressão para a resistência e sorriso. Segure brevemente o sorriso, relaxar e repetir 20 vezes.
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Hagen recomenda o Surpreenda-me exercício para ajudar a trabalhar os músculos frontalis de sua testa e suavizar as rugas. Abra os olhos tão grande quanto você pode confortavelmente, como se estivesse surpreso, e tentar não enrugar a sua testa. Concentre-se em um objeto em frente de você e mantenha essa posição por 10 segundos. Relaxe e repita cinco vezes. Para suavizar as linhas de expressão entre as sobrancelhas, propositadamente cara feia, coloque os dedos indicadores logo acima ea meio caminho ao longo de sua sobrancelha, e resistir a carranca, puxando os dedos para os lados. Mantenha a posição por cinco segundos, relaxar e repetir.
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Para desenvolver os lábios mais cheios, Hagen recomenda trabalhar os músculos do anel em torno de seus lábios com o Marilyn Monroe exercício. Coloque o seu indicador, médio e anel dedos contra seus lábios, aplique um pouco de pressão para criar resistência, pucker e fingir que manda um beijo. Repita várias vezes.
Levantar e tonificar os Cheeks
Dewrinkle sua testa
Pucker Up
Referências
recursos
- Crédito da foto Jasmina81 / iStock / Getty Images
