Para as mulheres, o pescoço é um dos primeiros lugares que o envelhecimento realmente mostra-se - deixando dobras na garganta, onde uma vez que a pele era macia e firme. No entanto, se você começar a exercer o seu pescoço e músculos faciais no início de sua vida, você pode manter um pescoço jovem. Se você já desenvolveu dobras sobre sua garganta, o exercício regular irá dramaticamente diminuí-los.
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instruções
Sente-se em uma cadeira confortável com um apoio para as costas. Coloque os pés no chão. Você vai fazer todos os exercícios para o pescoço, mas um só nesta cadeira, para se certificar que você está confortável nele.
Incline a cabeça para trás lentamente até que você está olhando para o teto. Apoiar a sua cabeça com os músculos do pescoço, em vez de deixá-lo cair para trás. Feche os lábios e trazer o seu maxilar inferior para atender a sua mandíbula superior. Você deve sentir um estiramento na parte da frente do pescoço. Relaxe sua mandíbula e repetir 20 vezes.
Mantenha sua cabeça inclinada de modo que você ainda está olhando para o teto. Franzir os lábios como se estivesse indo para dar a alguém um beijo. Atingir o pucker para o teto e mantenha o alongamento por uma contagem de cinco. Repita o exercício 10 vezes.
Relaxe os lábios e abrir a boca, com a cabeça ainda na mesma posição. Esticar sua língua e tentar tocar a ponta do seu queixo com a língua. Mantenha a posição por uma contagem de dez. Relaxe sua língua e repita cinco vezes.
Deixe sua cabeça na mesma posição inclinada. Desta vez, puxe o seu lábio inferior sobre seu lábio superior, na medida do possível. Mantenha o alongamento por uma contagem de cinco. Repita o exercício cinco vezes.
Traga a sua cabeça para trás para uma posição vertical. Permita que a sua boca para abrir e mandíbula inferior a cair ligeiramente. Empurre a sua mandíbula para frente tanto quanto você pode. Segurá-la para uma contagem de dez, em seguida, devolvê-lo para a posição inicial. Repita o exercício cinco vezes.
Deite de costas em uma cama com a cabeça pendurada sobre a borda. Levante a cabeça tão alto quanto você pode, curvando o pescoço em direção ao seu torso. Mantenha sua cabeça erguida para uma contagem de dez, em seguida, abaixe-o lentamente. Repita o exercício cinco vezes.
dicas & avisos
- Se o seu pescoço fica cansado ou se os seus músculos se sentir tensa quando você inclina a cabeça para trás para olhar para o teto, fazer uma pequena pausa entre cada exercício ou simplesmente escalonar os exercícios ao longo do dia.
- leve massagem regular para a frente do seu pescoço aumenta a circulação e também pode ajudar a diminuir a aparência de dobras da garganta.
