pernas grossas pode ser uma fonte de aborrecimento para homens e mulheres, especialmente se você gosta de usar shorts ou saias. Antes de tentar diminuir o seu tamanho bezerro, primeiro determinar o que os fez volumoso. Se você não estiver com sobrepeso e outros membros da sua família têm bezerros grandes, você pode não ser capaz de alterá-los significativamente. Mas você pode fazer suas coxas maiores para fazer seus bezerros parecem menos volumoso. Genes de lado, existem maneiras de fazer bezerros mais magro.
Determine se você está acima do peso. Algumas pessoas com sobrepeso carregam seu excesso de gordura em suas pernas, o que significa que você deve perder peso, a fim de obter pernas magras. Você não pode manchar reduzir a gordura do seu corpo, o que significa que não há maneiras para você fazer apenas a gordura em seus bezerros desaparecer.
Beliscar a pele na parte superior do seu músculo da panturrilha para descobrir quanto da massa é devido à gordura e quanto é músculo. Se a camada sente de espessura, é principalmente gordura e você deve se concentrar em reduzir seu peso, em geral, ao comer uma dieta saudável e exercício. Como seus slims corpo para baixo, seus bezerros vai ficar mais magro. Caso os bezerros ficar espessa, apesar de ter perdido uma quantidade considerável de peso, considere lipo-sucção para seus bezerros.
Evite fazer qualquer tipo de exercícios de construção de força para seus bezerros, se você achar que eles são volumosos por causa do músculo. Você também deve evitar exercícios que mantê-lo em seus dedos e os calcanhares levantada, como pular corda e de curta corrida de longa distância. Emagrecer suas pernas por engajar-se em corrida de longa distância, natação, pilates, usando a máquina elíptica e ciclismo. Esforce-se para correr em superfícies planas desde subidas e descidas corrida pode fazer seus bezerros maior.
Use sapatos com um salto baixo, tanto quanto possível para mantê-lo de gastar muito tempo em seus pés. Também esticar os músculos da panturrilha em uma base regular para alongar-los. A posição da ioga virada para baixo cão fornece um grande alongamento da panturrilha. A maneira mais fácil de chegar nesta posição é para entrar em uma posição padrão push-up e caminhar suas mãos para trás um pé. Como você anda para trás, seus quadris vai caminhar para cima. Imagine um canivete fechado até a metade. Empurre os calcanhares para o chão e tentar nivelar sua volta. Fique nesta posição por pelo menos 20 segundos.
Andar tanto quanto possível em apartamentos. Não só está andando bom exercício que não vai construir os músculos da panturrilha, que também irá esticar seus bezerros músculos repetidamente.
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