cãibras nas pernas são uma contração involuntária de um músculo ou grupo de músculos. Eles são geralmente muito dolorosa e pode ser causada pela
vários fatores diferentes, tais como desidratação, fadiga muscular, desequilíbrio eletrolítico, deficiência de vitaminas ou certos medicamentos.
O que se segue é uma lista de curas naturais que muitas pessoas têm encontrado para ser útil.
Coisas que você precisa
- massagem
- dieta rica em potássio & Cálcio
- água
- bebidas esportivas
- Sabonete
- vinagre de maçã
- alongamento
instruções
Certifique-se de comer uma dieta rica em cálcio, potássio e magnésio. Para ajudar a evitar cãibras nas pernas.
Beber desportivo com eletrólitos também pode ser útil.
Tire um tempo durante o dia para esticar seus bezerros.
Coloque uma barra de sabão sob os lençóis para cãibras nocturnas.
Cortar em açúcar e cafeína tanto como reduzir a absorção do seu corpo de vitaminas e minerais.
Beber vinagre de maçã.
Basta adicionar 1 TBS. de vinagre de maçã para um copo de água e bebida para alívio rápido de cãibras nas pernas.Tente este exercício simples para algum alívio rápido.
Usando sua massagem indicador eo polegar frente e beliscar a área entre o nariz eo lábio superior.
dicas & avisos
- Fontes de cálcio - produtos lácteos, vegetais verdes folhosos escuros
- Magnésio Fontes - escuros vegetais de folhas verdes, nozes, feijão, grãos integrais.
- fontes de potássio - batatas, bananas, abacates, feijões, suco de cenoura
- Certos medicamentos também pode causar cãibras nas pernas de modo que você pode querer verificar com o seu médico.
