Dicas sobre massageando a coxa de alguém

As coxas são feitos de muitos músculos diferentes. A parte dianteira da coxa é feita de quatro músculos e é referido como o quadríceps. Estes músculos são conectados nos quadris por os flexores do quadril. Os músculos na parte de trás da coxa são referidos como os tendões e estão ligados ao glúteo. Os músculos internos da coxa são os adutores e os músculos da coxa exteriores são os sequestradores.

Se você não tem uma mesa de massagem, tem a pessoa que você está massageando mentira em uma folha no chão. Aplicar óleo de massagem para pernas da pessoa antes de realizar uma massagem na coxa. Em que você está massageando um homem, você pode precisar de mais petróleo, se ele tem um monte de cabelo em suas pernas. Aqueça suas mãos antes de realizar uma massagem, esfregando-os, juntamente com um pouco de óleo. Enquanto você está conduzindo a massagem, você pode obter feedback para saber se você está massageando demasiado duro ou demasiado mole. Você pode pedir a pessoa para avaliar a pressão em uma escala de um a 10 e ajustar a pressão conforme necessário.

massagem suave aquece os músculos e prepara a pessoa para uma massagem mais profunda para remover tensão e nós. Quando massageando a coxa de alguém, empurre suavemente para cima em direção ao coração. Este movimento ascendente empurra o sangue para dentro do sistema circulatório, remoção de toxinas. Evitar a massagem da parte superior do músculo para baixo porque as veias das pernas pode ser danificado. Uma vez que a pessoa está relaxada, você pode começar a massagem profunda amassando o músculo. Se você encontrar um local apertado, pressione em um movimento ascendente muito lento no local com a palma da sua mão.

Massageando as coxas pode melhorar a circulação eo fluxo de sangue por todo o corpo, ao mesmo tempo aliviar as pernas cansadas. Quando a pessoa está deitado de costas na posição supina, comece com as pernas sobre a mesa. Concentre-se em massageando os quadríceps e sequestradores. Massagem com a palma da mão em movimento a partir do joelho para cima e em direção à parte externa da coxa usando um effleurage gentil. Esta massagem inicial irá ajudar a relaxar os músculos das pernas da pessoa, permitindo para uma massagem mais profunda.

Quando a pessoa está deitada de bruços na posição posterior, ele ajuda a levantar o tornozelo e colocá-lo em um travesseiro. Isso leva a pressão fora do joelho e liberta o dos músculos isquiotibiais. Massageie o tendão da perna em um movimento ascendente a partir do joelho em direção ao coração. Siga os músculos todo o caminho até o anexo no glúteo e fazer uma massagem profunda aqui. As coxas são conectados à baixa de volta através dos músculos glúteos, então massagem na coxa também pode aliviar dores nas costas.

Incluem as seguintes técnicas ao fazer uma massagem: effleurage ou uma técnica acariciando luz para relaxar o effleurage profunda muscles- ou massagem profunda para remover petrissage toxins- ou amassar movimentos para soltar o muscles- e remoção do músculo ou pressão sustentada na coxa com a palma da sua mão enquanto se move-se a todo o comprimento do músculo para trabalhar fora knots. Tenha em mente que beliscar não é uma forma de massagem. A maioria das pessoas prefere uma base maior, como a palma da mão ou palma da mão pressionando para cima e para suavizar os músculos, em vez de um dedo ou o polegar cavando na coxa. Use a palma da mão e a almofada do polegar para massagear ou amassar o músculo. Os tendões são muito sensíveis e precisam de cuidados especiais, por isso tome cuidado aqui para não deixar qualquer contusões, aplicando muita pressão.