lesões no joelho pode alterar sua vida e debilitante. Recuperação varia de um par de dias, ou semanas, meses ou mesmo anos. Os diferentes níveis de lesão no joelho pode determinar o comprimento de tempo de recuperação ou se a recuperação completa é possível.
Coisas que você precisa
- Gelo e / ou calor
- Bandagem elástica ou Brace
- Tempo
- Paciência
- Trabalho duro
instruções
R.I.C.E: repouso, gelo, compressão, elevação: Estes são os 4 grandes princípios a seguir imediatamente depois de qualquer lesão. Resto irá mantê-lo de ferir ainda mais as partes mais fracas ou mais vulneráveis de seu joelho. Ice pode ajudar a diminuir os níveis de resposta e dor inflamatória de sua lesão. Compressão utilizando uma bandagem elástica ou cinta pode ajudar a dar o seu joelho o apoio que seus próprios músculos não pode dar. Elevation pode prevenir a inflamação extrema que pode causar mais prejuízos para a área afetada.
Diagnóstico: Após qualquer lesão é melhor procurar os cuidados de um profissional médico. É sempre importante para entender o que você está tentando reabilitar antes de iniciar qualquer programa de recuperação de lesões. Quanto mais cedo você obter um diagnóstico, melhor a chance de determinar o que precisa ser feito em termos de planejamento de um programa de tratamento e recuperação.
Entorses e distensões: Dependendo do plano do seu médico de ação, existem vários métodos diferentes que podem ser usados para ajudar a reabilitar uma lesão no joelho. Para uma entorse simples ou tensão, R.I.C.E é tipicamente suficiente para ajudar o seu retorno do joelho para a sua funcionalidade normal. Dependendo da gravidade da entorse, muletas ou uma cinta pode ser necessária para alguns dias até alguns meses. tempo de recuperação de cada pessoa varia dependendo da extensão da lesão.
Menisco Lágrimas: Esta lesão é muito mais difícil de curar. O menisco é um pedaço de cartilagem que estabelece entre os ossos em sua coxa e perna. Esta cartilagem é avascular, o que significa que não recebe o fluxo de sangue (ou recebe muito pouco fluxo de sangue). O fluxo de sangue é necessário, como o corpo tenta curar-se. Sem esse fluxo de sangue, lesões meniscais raramente curar a sua intervenção cirúrgica próprio- pode ser necessária se o bloqueio, furando ou dor continuar após um mês ou dois, ou se os níveis de dor e aumento da resposta inflamatória ao longo do tempo. Muletas são tipicamente necessárias e pode ajudá-lo descansar seu joelho durante a cicatrização.
Fraturas: Existem vários ossos na área, que incluem a patela (rótula), fêmur (osso da coxa), tíbia e fíbula (ossos da perna mais baixos). Fraturas a estes ossos geralmente levam tempo para curar, juntamente com R.I.C.E., ou pode exigir intervenção cirúrgica se a fratura é grave.
ACL, PCL, MCL e lágrimas LCL: Estes são os ligamentos que ajudam a manter o joelho no lugar. Eles são bandas espessas de ligamento (segurando osso com osso) que impedem que seus ossos do joelho de deslocamento muito para a frente, para trás ou de lado a lado. Se rasgado, existe a possibilidade de healing- No entanto, se qualquer um dos ligamentos são cortados ele irá provavelmente conduzir a uma intervenção cirúrgica. A ajuda de muletas pode ajudar a aliviar a dor, desconforto e instabilidade articular, além de iniciar um programa de reforço após a aprovação do seu médico.
Reforço: Após a lesão aguda ocorreu, e você já não estão em risco de reinjuring a área afetada, o reforço será necessário. Começando com um programa de reabilitação de luz que você pode construir a sua força e aumentar a estabilidade da articulação afetada. Reforço será necessário para recuperar a maioria (se não todos) do funciona- anterior, mas certifique-se de discutir suas opções de reabilitação com o seu médico, terapeuta ou treinador pessoal que tem experiência com a sua lesão específica.
dicas & avisos
- Dicas para a cereja uma lesão: É importante lembrar de gelo qualquer prejuízo para as primeiras 72 horas. Não use calor dentro desse prazo, porque o calor pode aumentar a resposta inflamatória do seu corpo que pode causar mais dor, desconforto e lesões em potencial. Ice vai ajudar a diminuir a dor se usado em 20 minutos increments- 20 minutos, e 20 minutos off para evitar danos nos nervos potencial ou queimaduras na pele do frio excessivo.
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