Como saber se você tem água Ganho de Peso

Se você colocar uma quantidade surpreendente de peso em um curto espaço de tempo, a retenção de água, ou edema, podem ser a causa. Você pode acordar uma manhã para descobrir que você suddently ganhou vários libras durante a noite. Edema, uma condição-pode comum e geralmente inofensivas ocorrer por vários motivos. É diferente de ganho de peso real, mas pode ser difícil discernir o peso da água da gordura.

Pese-se na parte da manhã, dois ou três dias em uma fileira. Se você ganhar uma libra ou mais em 24 horas, é provavelmente o peso da água. Na verdade, de acordo com a American Heart Association, que leva um extra de 3.500 calorias para pôr sobre uma libra de gordura real! Isso significa que uma mulher de 30 anos de idade ativa teria que comer 5.900 calorias para colocar em uma libra de gordura em um dia, mais do que duplicar sua ingestão recomendada de 2.400 calorias.
Acompanhe os seus hábitos alimentares. a ingestão de sódio e desidratação são causas comuns de retenção de água. A American Dietetic Association recomenda que a bebida adulto médio de pelo menos oito copos de água por dia, mais se você exercer regularmente. Assim, embora possa sentir como a última coisa que você quer fazer, cortar alimentos ricos em sódio e refrigerantes, beber mais água, e veja se você notar uma mudança. Beber mais água vai realmente ajudar seu corpo a liberar os fluidos suas células estão segurando.
Pergunte ao seu médico se quaisquer medicamentos que está tomando pode causar retenção de água. Segundo a Clínica Mayo, alguns medicamentos comuns, tais como NSAIDs - como o ibuprofeno e aspirina - diabetes e medicamentos para pressão arterial, e pílulas anticoncepcionais têm sido associados a edema.
Olhe para o calendário, se você é uma mulher. Pesquisadores do Centro de Saúde McKinley salientar que o ganho de peso rápido da água, especialmente no abdômen e seios, é um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM). Ele também pode ser um sintoma de gravidez. Se você estiver grávida ou pensa que pode estar grávida, fale com o seu médico de imediato para se certificar que seu edema está dentro dos limites normais.
Verifique se há inchaço das mãos, pés e tornozelos. A Academia Americana de Médicos de Família adverte que se os seus anéis são subitamente muito apertado, seus sapatos se sentir pequeno demais para seus pés, ou sua pele fica inchada e brilhante, há uma boa chance que você está sofrendo de edema em vez de ganho de peso simples, que tende a não se acumulam nestas áreas.

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