A longa viagem pode ter repercussões físicas, como dores nas canelas. O impacto repetitivo do seu pé batendo o gás ou o travão de um carro pode provocar sobrecarga sobre as estruturas da parte inferior da perna. termo do leigo para a síndrome do estresse tibial medial, dores nas canelas são uma forma de estresse muscular. Os ossos da perna, da tíbia e fíbula, são encerradas em um complexo sistema de musculatura. Quando esses músculos são apertados eles puxam os ossos e criar ternura e dor.
Alongar e aquecer seus bezerros antes de entrar no carro. Para esticar o bezerro, colocar a bola do seu pé em uma calçada ou passo e pressione o calcanhar em direção ao chão. Você vai sentir o alongamento em todo o bezerro. Aquecer os músculos antes de entrar no carro, levantando-se na ponta dos pés, em seguida, reduzindo-se novamente. Repita este movimento algumas vezes. Use uma mão espalmada para esfregar seus bezerros rapidamente. Esta técnica de massagem é referido como chafing- que aquece os músculos sob a pele.
Praticar técnicas de estar ergonômicas. De acordo com o Guia de Referência do CAP local de trabalho Ergonomia, publicado pela National Library of Medicine EUA, a ergonomia é "o campo de estudo que visa ajustar o trabalho à pessoa, ao invés de a pessoa para o trabalho." O guia detalha como se sentar ergonomicamente em uma cadeira para evitar lesões repetitivas. Os princípios que fazer sentado ergonomicamente no local de trabalho eficaz também se aplicam a sentar-se em seu veículo. A parte traseira do assento do motorista deve ser colocado em uma posição que apoia a curvatura natural das costas do motorista. O assento deve ser suficientemente longe do volante para permitir que os pés para descansar confortavelmente no chão perto do freio e gás.
Manter os músculos de suas panturrilhas relaxado. Evite tensionar seus bezerros desnecessariamente quando você não estiver usando seus pés para controlar o carro. Por exemplo, segurando o pé acima do gás ou do freio fará com que toda a perna a tensa e pode criar ternura tala de canela. Descansar os pés em um lugar no chão do carro, onde você ainda terá acesso rápido ao pedal do travão. Use o controle de cruzeiro na estrada quando disponível, uma vez que irá permitir que você para descansar o pé controlando a gás.
dicas & avisos
- Se você sentir os primeiros sinais de tensão em suas pernas fazer uma pausa e usar as técnicas de fricção para soltar os músculos.
- O uso de sapatos que suportam adequadamente o arco de seu pé ajuda a evitar dores nas canelas.
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