shakes de proteína caseiros podem ser feitas para as crianças, lanches rápidos e saudáveis. crianças ativas que estão sempre em movimento, ou crianças que têm dificuldade para ganhar peso, irá beneficiar de um shake de proteína caseiro. Os shakes também pode ser feito para ser saborosa, e as crianças não vai nem saber como nutritivos os shakes são realmente. Mantenha copos com tampas e palhetas na mão para torná-lo mais fácil de dar a essas bebidas para crianças como eles estão a esgotar-se a porta para eventos da escola ou esportes.
Coisas que você precisa
- leite BlenderIce cubesTofuFresh fruitUnsweetened yogurtHoneySoy ou milkLarge cupWheat germe
instruções
Esmagar 1 xícara de gelo no liquidificador com um pouco de água. Use água suficiente para cobrir o gelo. Os cubos de gelo picado fazer o shake de proteína congelar melhor e torná-lo melhor sabor. Se você não tem um liquidificador ou liquidificador não é poderoso o suficiente para picar gelo, pule para a Etapa 2.
Adicionar em 1 a 1 1/2 xícaras de qualquer água, suco de frutas, leite ou leite de soja. Água irá manter os açúcares de baixo, e não irá adicionar qualquer sabores adicionais. Use o suco de frutas com moderação e certifique-se os sabores combinar as frutas que você estará adicionando. O líquido mais palatável para as crianças que consomem produtos lácteos é o leite, assim que usam o leite se eles normalmente beber. Adicione o leite de soja para crianças em uma dieta vegan. Você pode precisar adicionar mais líquido como você misturar os ingredientes.
Adicione 1/2 xícara de frutas frescas ou congeladas. Morangos são uma opção saborosa. O mirtilo é bom, mas a pele de mirtilo podem ficar presos em seus dentes. Framboesas, amoras e bananas também são top picks. Mistura-se a fruta com o líquido e o gelo.
Incorporar 1/4 xícara de alimento de proteína lisa, incluindo tofu ou iogurte sem açúcar. Qualquer um vai adicionar uma textura suave para o shake. Para cremosidade e sabor adicional, adicione uma colher de iogurte ou sorvete congelado. Adicionar em algum o mel, se desejado.
Adicionar em ingredientes opcionais. Uma colher de sopa de gérmen de trigo irá adicionar proteínas, vitaminas e minerais. Para as crianças que lutam com o ganho de peso ou são atletas, comprar alguma proteína de soro de leite em pó. Adicionar uma colher para a agitação da proteína no final da mistura. Cubra com uma fatia de fruta, adicione uma palha e sirva.
dicas & avisos
- Experimente diferentes combinações de frutas, incluindo morangos e bananas ou mirtilos e leite raspberries.Use ou leite de soja, dependendo da preferência do gosto da criança e sua budget.Fresh ou congelados bagas vai work.Modify medições e ingredientes para atender o gosto da criança.
- shakes de proteína deve ser suplementar, e eles não devem substituir as refeições para kids.Avoid usando frutas cítricas em qualquer shake de proteína com laticínios products.Avoid adicionando ovos crus para qualquer possível ter muito em proteínas conhecer os limites para o seu filho com base shakes.It em peso. (Consulte Recursos)
recursos
- Crédito da foto Foto por Nazreth / Sxc.hu, Topfer / Sxc.hu, Egilshay / Sxc.hu, nkzs / Sxc.hu
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