Como se sentir melhor depois de comer demais

Depois de uma grande refeição, pular o digestivo alcoólica ou espresso apontado para fazer você se sentir melhor e rendas até seus sapatos. Um estudo publicado em 2008 no "Journal of Gastrointestinal e Doenças do Fígado" descobriram que uma caminhada após a refeição, não importa quão agradável o ritmo, mudou-se alimentar através de seu sistema digestivo mais rapidamente. Enquanto a caminhada pode ajudá-lo a se sentir menos cheia mais rápido, nem o álcool nem café tinha o mesmo efeito.

Quando você comer demais no café da manhã ou almoço, reduzir ligeiramente o resto do dia. Coma pequenas refeições principalmente de frutas e legumes, nutricionista Joan Salge Blake aconselha sobre WebMD. Resista ao impulso de fome depois de sua compulsão, como ele não vai fazer você se sentir melhor. Em vez disso, espere até sentir fome, então desfrutar de uma pequena refeição, como brócolis assado com salmão grelhado e um punhado de mirtilos.

O amidos, sal e açúcar que você consumido em grandes quantidades pode fazer você se sentir inchado ou gasoso. Ajudar a se sentir melhor, comendo frutas e vegetais ricos em fibras ao longo do dia e aumentando a sua ingestão de água. Adicionar limão à água, como o fruto é um diurético natural e laxante, segundo a revista "Fitness".

Enquanto os efeitos laxantes naturais de limões pode fazer você se sentir melhor, não se incomode com over-the-counter laxantes. Estes são projetados para tratar a constipação por esvaziar o cólon, gastroenterologista Cynthia Yoshida, M.D., diz no Huffington Post. No entanto, a comida que você acabou de binged em está em seu estômago e tem horas para percorrer antes de chegar ao cólon, onde o laxante pode ter um efeito. Você também pode pular suplementos que pretendem bloquear a absorção de açúcar e gordura. consultor de nutrição Mike Roussell diz na revista "Shape" que estes bloqueadores pode realmente aumentar a gás, inchaço e desconforto.