Lista de carboidratos em frutas

A fruta é uma parte de uma dieta saudável.

Os hidratos de carbono, ou açúcares, em frutas são chamados de frutose e são divididos de forma bastante rápida pelo seu corpo para fornecer energia. Algumas frutas também contêm fibras, que é um outro tipo de hidrato de carbono. A fibra não é discriminado por seu corpo, e você queimar carboidratos tentando eliminá-lo. Portanto, quando você tem uma porção de alimentos com 5 g ou mais de fibras nela, você deve subtrair o gramas de fibra a partir das gramas de carboidratos para obter os carboidratos líquidos. Com os alimentos que têm menos de 5 g de fibra, não subtrair os carboidratos líquidos Fiber serão os carboidratos totais.

bagas

  • Uma xícara de morangos cortado cru contém 12,8 g de carboidratos, mas apenas 3,3 g de fibra. Por conseguinte, os hidratos de carbono líquido para uma chávena de morangos é de 12,8 g, porque a quantidade de fibras é inferior a 5 g. Cinquenta blueberries matérias sem adição de açúcar tem 9,9 g de carboidratos e 1,6 g de fibra dietética. A quantidade de carboidratos líquidos por 50 blueberries é de 9,9 g. Amoras são mais elevadas em fibra dietética de morangos ou mirtilos. Um 5.1-onças. servindo de amoras contém 14,7 g de hidratos de carbono, mas de 7,6 g de fibra dietética. Subtrair os gramas de fibras a partir das gramas de hidratos de carbono porque a quantidade de fibra é superior a 5 g. Isso produz 7,1 g de carboidratos líquidos por um 5.1-onças. servindo de amoras-primas. Um 4.3-onças. servindo de, framboesas frescas, cruas tem 14,6 g de carboidratos e 8 g de fibra dietética. O número de carboidratos líquidos para esta quantidade de framboesas matérias é de 6,6 g.

Melão



  • Melão tende a ter uma contagem de hidratos de carbono mais elevado do que as bagas. melancia cru tem muito pouca fibra, apenas 0,6 g por 5,4 onças Mas tem 11,7 gramas de carboidratos ou carboidratos líquidos para a mesma quantidade porque você não subtraia a quantidade de fibra quando é inferior a 5 g. Cantaloupe é outro melão que é bastante pobre em fibras. Um 5.5-onças. servindo de melão doce tem 1,4 g de fibra e 13,7 g de carboidratos. Sua total líquido carb é de 13,7 g. A 4.4-onças. fatia de melão contém 11,4 g de carboidratos e 1 g de fibra dietética. O seu valor líquido carb é de 11,4 g para um 4.4-onças. cunha.

cítrico

  • Um 6.3-onças. servindo de laranja contém 21,2 g de carboidratos e 4,3 g de fibra dietética. carboidratos líquidos para esta porção é de 21,2 g de carboidratos. Um 8.1-onças. servindo de grapefruit cru tem 18,6 g de carboidratos e 2,5 g de fibra dietética, rendendo 18,6 carboidratos líquidos. A 1-onça servindo de limão sem sua casca tem 2,6 g de carboidratos e 0,8 g de carboidratos, resultando em 2,6 g de carboidratos líquidos. A 1-onça servindo de cal tem 3 gramas de carboidratos e 0,8 g de carboidratos, resultando em 3 g de carboidratos líquidos, porque você não subtraia a quantidade de fibra quando é inferior a 5 g.

outros Frutas

  • A 1-onça servindo de maçã crua com a sua pele contém 3,9 g de carboidratos e 0,7 g de Fiber-alimentar, assim, seus carboidratos líquido total é de 3,9 g. A 1-onça servindo de uvas Concord contém 4,8 g de carboidratos com 0,8 g de fibra dietética para um total de carboidratos líquidos de 4,8 g. A 1-onça servindo de uvas Europeias matérias-vermelhos ou verdes contém 5,1 g de hidratos de carbono e 0,3 g de fibra dietética, obtendo-se 5,1 g de hidratos de carbono líquidos.

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