Dietas pobres em carboidratos chamar para limitar a ingestão de alimentos como arroz, pão, grãos e vegetais ricos em amido enquanto enfatiza proteínas e gorduras. Calorias líquidas raramente são incluídos nos planos de dieta e pode ser uma fonte de calorias escondidas. É importante para acompanhar e avaliar as fontes de carboidratos líquidos, que incluem o álcool e cerveja, para alcançar o sucesso em qualquer plano nutricional.
Coisas que você precisa
- Cerveja gráfico nutricional (opcional)
Verifique a garrafa, ou a fonte da cerveja que você está bebendo. Grandes fabricantes de cerveja luz vai anunciar suas calorias totais e contagem de carboidratos no rótulo. Multiplicar os carboidratos listados (normalmente em gramas) pelo número de porções que você consome.
Consulte a documentação nutricional. gráficos de cerveja, como o banco de dados on-line em beer100.com, lista de carboidratos totais, calorias e servindo tamanhos para muitas cervejas populares.
Aproximar o número de carboidratos em sua cerveja através da compreensão do tipo de cerveja que você consome. Muitas cervejas leves contêm poucos hidratos de carbono, enquanto as cervejas mais pesadas podem conter triplos as calorias e carboidratos. Por exemplo, Bud Select 55 contém apenas 1,9 gramas de hidratos de carbono, enquanto tradicional Budweiser contém 10,6 gramas de hidratos de carbono, de acordo com beer100.com.
dicas avisos
- Maior teor de álcool no cervejas geralmente indica a contagem de hidratos de carbono mais elevados.
- A cor não é um método preciso para determinar se uma cerveja é pesado ou leve. Muitos, cervejas frutadas de luz contêm mais carboidratos do que suas contrapartes mais escuras.
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