Como não ganhar peso após jejum

Manter libras fora é tão importante quanto a perdê-los em um rápido.

O jejum é uma grande e rápida maneira de perder peso, uma vez que se você não comer qualquer coisa, você não pode ganhar algum peso. Mas manter as libras fora após a perda de jejum pode ser tão, se não mais, um desafio que a própria rápido real. Se você quiser ter certeza de seus resultados rápidos na perda de peso a longo prazo e não apenas uma queda temporária em libras, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso.

Joshua Zader escreve no Mudita Journal que desde que seu corpo é usado para não comer, você precisa introduzir pequenas quantidades de alimentos de alta qualidade em vez de ir em uma compulsão alimentar logo após o seu jejum. alimentos de alta qualidade inclui vegetais como brócolis e abóbora e frutas frescas como melancias e mirtilos. Você deve evitar alimentos com especiarias, azeda ou ácidos neles.
Zader também diz que você deve comer alimentos integrais em vez de tomar em sucos. Isso vai estimular o movimento do intestino que é extremamente útil para ajudar aumentar o seu metabolismo volta.
Para cada dia que você jejuou, você deve passar um dia aclimatação gradualmente se de volta para a sua dieta de idade, diz Zader. Então, se você rápido durante cinco dias, você quer passar cinco dias trabalhando lentamente-se de comer nada além de alimentos de alta qualidade, como frutas e legumes para comer carne, que é o alimento mais difícil de digerir.
Se necessário, mude sua atitude e perspectiva sobre o que é gratificante e que é punição, quickfasting.com diz. Se você ver os alimentos doces e engorda como recompensa, você sempre vai voltar para aquele porque os seres humanos preferem recompensas à punição. Mudar sua atitude de olhar para alimentos saudáveis como uma recompensa vai ajudá-lo a manter o peso fora.

dicas & avisos

É tudo sobre a entrada de calorias e de saída, diz o Dr. Ben Kim. Certifique-se de que você não consumir mais calorias do que você queima e, especialmente, certifique-se a conta para o seu metabolismo desacelerou por causa de seu jejum.

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