Lista de alimentos para um baixo teor calórico, dieta de baixa gordura

Como substituição para mais produtos lácteos convencionais, como queijo e leite, podem ser adotadas uma série de opções de baixo teor de gordura para reduzir a ingestão de calorias e aumentar a ingestão dietética. Reduzido teor de gordura, baixo teor de gordura, ou leite isento de gordura podem ser incluídas em uma dieta como uma substituição para o leite inteiro. Ao invés de queijo regular, queijo sem gordura e queijo cottage baixo teor de gordura são opções valiosas. Dieters com um dente doce pode substituir sorvete com iogurte congelado em uma dieta de baixa gordura.

Muitas frutas e legumes são valiosos para dieters interessados ​​em baixo teor calórico, dietas de baixa gordura. De acordo com a Auto Nutrição Dados, maçãs, grapefruit, uvas e laranjas são considerados por nutricionistas para ser alimentos de qualidade em uma dieta de perda de peso. Em termos de legumes, brócolis, couve de bruxelas, aipo, espinafre e tomates são recomendados como sendo baixa em calorias e gorduras.

Existem muitas opções de comida na categoria de carnes, peixes e aves que são baixos em calorias e gorduras. carne magra extra-chão e peru e sem pele e peixes unbreaded enlatados em água são todos de baixa caloria, opções de baixo teor de gordura substituindo opções menos saudáveis. Em termos de ovos, consumindo claras de ovos ou substituto do ovo ao contrário de ovos inteiros é uma boa maneira de reduzir calorias e gordura na dieta.

perda de peso dietas ainda pode incluir massas, grãos e cereais, reduzindo calorias e teor de gordura. Consumir arroz, espaguete cozido não aperfeiçoados, e farinha de aveia são todos os alimentos importantes para incluir em uma dieta sem aumentar calorias indesejadas e gordura. granola teor de gordura reduzido, arroz branco de grão longo e farelo de flocos também são boas escolhas. Consumir massas com molho ou legumes em oposição ao molho branco vermelho é uma outra maneira de reduzir a ingestão de gordura e calorias.