Os alimentos que desbloquear o hormônio leptina

Em pessoas com excesso de peso, por causa da inflamação crônica, a leptina produzida pelo corpo não funciona corretamente, fazendo com que os processos de perda de peso e manutenção do peso muito mais difícil. Aumento do consumo de fitonutrientes ajuda a combater a inflamação que causa a resistência à leptina. Dois tipos de fitonutrientes comumente encontrados em frutas e legumes são carotenóides e flavonóides. Estes compostos solúveis em gordura funcionar para reduzir a inflamação que blocos de leptina.

, alimentos coloridos brilhantes como cerejas, romã, mirtilo, frutas cítricas e uvas roxas contêm a maioria flavonóides, mas também podem ser encontrados no chocolate escuro, cebolas e chá verde. Alimentos como o tomate, brócolis, cenoura, mamão e abóbora são ricas em carotenóides.

Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que a inflamação crônica leva a níveis elevados de SOCS (supressores de sinalização de citocinas) proteínas, que bloqueiam os sinais de que a leptina envia para o cérebro. Além de fitonutrientes, aumento do consumo de gorduras ómega-3 também é necessário para reduzir a inflamação crónica e desbloquear a hormona leptina. Uma vez que estes "boas gorduras" não pode ser produzir naturalmente pelo corpo, eles devem ser consumidos.

É melhor para obter gorduras omega-3 a partir de alimentos para beneficiar plenamente das suas qualidades naturais de combate a inflamação. Omega-3 ácidos graxos são parte de vegetais de folhas verdes, peixes, sementes, nozes e leguminosas, como feijão branco, feijão e soja. Peixes como salmão e atum também são ricos em gorduras omega-3.

Enquanto desbloquear o hormônio leptina é crucial para a perda de peso a longo prazo, que exige uma mudança de mentalidade. Os fabricantes de alimentos usar o excesso de sal e açúcar para combater o gosto agradável do alimento artificial e os sabores se tornaram estribo da dieta americana, dominando sabores naturais mais sutis. Embora menos calórica do que junk food, mesmo "dieta alimentos" contar com sabores artificiais, substitutos do açúcar e fats- falso eles não contêm as propriedades anti-inflamatórias de alimentos naturais.

Em última análise, desbloqueando o hormônio leptina requer evitar tanto a dieta e junk food e aumento do consumo de alimentos naturais temperadas com especiarias e ervas naturais.