Indivíduos à procura de dieta que tanto melhora a massa muscular e queima de gordura pode querer olhar para a dieta anabolizantes. Esta dieta é construído em torno da ideia de aumentar a testosterona e alimentando o corpo para aumentar a massa muscular, enquanto halterofilismo ou trabalhar fora. Este plano de alimentação também se baseia em uma agenda - mais comumente envolvendo comer sem carboidratos nos dias de semana, mas apenas proteína e gordura, mas depois de comer alguns carboidratos saudáveis no fim de semana juntamente com a proteína.
Carne
A carne é uma enorme parte da dieta anabolizantes, porque é necessária tanta gordura animal. Para este plano alimentar, a carne vermelha deve ser a parte principal de suas refeições. Praticamente qualquer carne vermelha é aprovado para a dieta anabolizante, incluindo carne bovina, cordeiro, búfalo e muitos outros. Enquanto a carne branca é permitido, é realmente desanimado com esta dieta, melhor apenas como uma mudança de vara marcapasso para mais escuras cortes, fattier de aves de capoeira. Peixe e marisco, com a sua de suas gorduras omega-3 saudáveis, são preferidos às aves de capoeira.
Laticínios e ovos
laticínios aceitável é mais frequentemente visto como um lanche ou porção complementar nesta dieta. leite integral é permitido apenas nos dias carb, mas o queijo pode ser consumido em qualquer dia. Queijo oferece uma combinação de proteínas e de gordura - importante para a dieta anabólico. Por esta dieta especial, os ovos são incluídos como produtos lácteos e são incentivados para qualquer dia ou qualquer refeição. Outros produtos lácteos deve ser ignorado.
nozes
Um dos temas comuns da dieta anabólica é procurar alimento que é rico em proteína e gordura. Por esta razão, várias nozes fazer a lista. Amêndoas, castanha de caju, avelãs, nozes, nozes e pistaches são exemplos de excelentes nozes lanche para a dieta anabolizante.
Vegetais
Nos dias carb, a maioria de seus carboidratos devem vir de legumes, e todas as refeições durante os dias de proteínas também devem ter legumes. vegetais verdes de qualquer tipo são aprovados como parte da lista de alimentos dieta anabolizante. Cogumelos, abacates e abobrinha também são escolhas aceitáveis para este plano de alimentação.
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