De alta proteína, de alta energia e alimentos com baixo teor de carboidratos

Tofu é um alimento altamente saudável que está apenas começando a emergir da palidez de uma má reputação. Muitos acreditam que o tofu é branda e não a todos saborosa. Isto é verdade para um tofu puro degree- tem um sabor suave. Mas a coalhada, feita a partir de feijões de soja, é conhecida a assumir os sabores dos ingredientes com os quais ele está cozido. A 4-oz servindo de tofu tem 9 g de proteína e apenas 2 g de carboidratos.

Peixes e mariscos oferecem uma alternativa interessante e saborosa para carne de porco, carne bovina e outras carnes. Algumas pessoas acreditam erroneamente que todos os mariscos não contém carboidratos. Ostras realmente tem 4 carboidratos por dúzia shells- cada seis grandes vieiras ter 2 carboidratos. O peixe que embala o mais proteína por 3 onças. servindo é linguado, a 23 g e sem carboidratos. O salmão é igualmente rica em proteínas, mas contém um pouco mais de gordura. Peixe-derivadas de gordura, rica em ômega-3 ácidos, é realmente muito bom para sua saúde.

Macadâmia, amêndoas e outros frutos secos são uma excelente arma para exercer no seu regime de bem-estar. Eles foram mostrados para ajudar a banca a fome e promover uma maior sensação de plenitude. As nozes são ricos em gordura, embora estas gorduras (incluindo mono e variedades polysaturated) pode ser bom para sua saúde. Pistácios tem 6 g de proteína por onça, assim como as amêndoas. Amendoins e nozes de pinho, cada um tem um grama adicional de proteína.

Dieters são conhecidos para evitar pernas e asas em favor dos mais peito de frango amigável-fitness. Esta secção magra de aves de capoeira embala bastante o soco proteína. Mais de 40 g de proteína pode ser encontrado numa única porção. Tal como acontece com a maioria dos alimentos ricos em proteínas, não há hidratos de carbono contidos no peito de frango. Estes fatos nutricionais só contam quando se considera uma parte sem pele, no entanto. Mais gordura, hidratos de carbono e até mesmo alguns, podem ser encontrados na pele.