Dicas para a dieta de atkins

A dieta Atkins não é uma licença para comer. Trata-se de comer grandes quantidades de gordura e proteínas, no entanto, ir ao mar só vai fazer uma pessoa sofrer alguns dos efeitos colaterais negativos. Uma pessoa só deve comer porções normais de comida. Uma mulher deve consumir cerca de 1.800 calorias por dia, enquanto um macho não mais do que 2.500. O valor vai variar um pouco de acordo com o peso e tipo de corpo.

Qualquer pessoa na dieta de Atkins deve comer refeições regulares. Isso significa três refeições por dia, com dois pequenos lanches. Comer regularmente ajuda o metabolismo e auxilia a digestão do corpo.

Beber água é saudável não importa o plano de dieta de uma pessoa usa. Enquanto na dieta de Atkins, uma pessoa deve consumir pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a limpar o sistema de impurezas, bem como oferecer outros benefícios de saúde. Cortar cafeína nas fases iniciais do Atkins também é recomendável.

Álcool em qualquer dieta deve ser tomado com moderação. A dieta de Atkins não permite a uma indulgência ocasional de bebidas espirituosas. Os vinhos brancos e espíritos claros, como gin ou vodka trabalho melhor na dieta de Atkins, devido ao seu baixo teor de carboidratos.

Um equívoco comum sobre a dieta de Atkins é que a fruta é proibida devido ao seu alto teor de açúcar. Isto não é verdade, no entanto, algumas frutas são melhores que outros. Melões são muito bem devido ao seu baixo teor de carboidratos. Framboesas, morangos e mirtilos também são permitidos. frutas secas devem ser evitados.