Quais os alimentos que você pode comer na dieta de Ornish?

A carne é evitada na Coma Mais, Pese Menos plano.

O Coma Mais, Pese Menos dieta foi desenvolvida pelo Dr. Dean Ornish, um médico especializado em doenças do coração. Esta dieta tem como objetivo reverter e prevenir doenças cardíacas através de mudanças de dieta e estilo de vida. Além de remover carne, açúcar e gordura da dieta, a comer mais, Peso Menos programa prescreve mudanças de estilo de vida, incluindo exercícios e técnicas de gerenciamento de estresse regulares, como yoga, massagem e meditação. Esta dieta divide os alimentos em três categorias: todos, alguns e nenhum, que determina a frequência com que o alimento deve ser consumido.

Todos

Alimentos na categoria "Todos" pode ser consumido a qualquer momento sobre a comer mais, o peso menos Diet. Dieters devem comer esses alimentos até que eles estão cheios. Dieters podem comer todos os frutos e legumes que eles querem. Brócolis, alface, cenoura, berinjela, couve-flor, tomate, maçã, banana e melancia são apenas algumas das frutas e vegetais que podem ser apreciadas nesta dieta. Grãos - tais como pão integral, arroz e massas - também pode ser consumida. Finalmente, desfrutar de feijão e legumes - como feijão preto, feijão, ervilhas, feijão branco, feijão e grão de bico sobre a comer mais, pesam menos plano.

Alguns

Alimentos no "Alguns" categoria pode ser comido por vezes com moderação. Desnatado, produtos lácteos estão incluídos nesta categoria. Desfrute de leite desnatado, queijo e iogurte com moderação. Desnatados ou baixo teor de gordura alimentos preparados - como refeições congeladas e sobremesas - também podem ser consumidos, desde que eles não contêm quantidades elevadas de açúcar.

Nenhum

Os alimentos no "Nenhum" categoria devem ser evitados quando possível- o dieter rigorosa irá removê-los de sua dieta inteiramente. Incluídos nesta categoria são carnes, peixes e aves. Óleos de qualquer tipo também são proibidos, assim como os itens de engorda, como azeitonas, nozes e abacates. Açúcar e outros adoçantes - tais como o mel e o xarope de - deve ser evitada. Todos os alimentos processados contendo mais do que 2 g de gordura não deve ser consumido.

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