Lista vegetariana para a dieta ferguson tony

Dieta para perda de peso usando alimentos de baixo IG.

O Ferguson Diet Tony é uma dieta shake-e-sopa com foco em baixo índice glicêmico alimentos (GI) e baixa ingestão calórica. A estrutura principal é substituir duas refeições por dia com uma dieta shake ou sopa de Tony Ferguson, tem uma terceira refeição composta de proteínas e vegetais, e volta a alimentação diária com duas porções de baixo de frutas GI e pelo menos três xícaras de baixa vegetais GI . Além disso, Tony Ferguson gelatina diet pode ser consumido ao longo do dia.

Baixo índice glicêmico

  • O índice glicêmico (IG) foi originalmente desenvolvido para determinar quais os alimentos que afetam os níveis de açúcar no sangue dos diabéticos o maior, e é muitas vezes referida como "low carb", mas é realmente mais de um "carb específico" dieta. Segundo a Fundação índice glicêmico, alimentos de baixo IG são aqueles que são encontrados para produzir apenas uma pequena alteração na glicemia (açúcar) e insulina quando ingerido e digerido. Os efeitos da perda de peso encontrados a partir de consumir alimentos que são baixos em GI classificação eram basicamente a cereja no topo do bolo.

Definição de Baixo GI

  • O Ferguson Diet Tony fornece uma lista de legumes e frutas pré-aprovados, mas ter uma compreensão de valores GI pode ajudar dieters expandir sua lista e evitar a monotonia em sua ingestão de alimentos. Um alimento é considerado baixo GI se a classificação do índice glicêmico é de 55 ou menos. GI forma é considerada como sendo 56 a 69, e alta GI é 70 ou superior.

Lista de vegetais de baixo IG

  • São considerados seguros para os consumidores de alimentos de baixo IG:

    brotos de alfafa

    Aspargo

    Feijão, verde / cera

    pimentões

    Bok choi

    Brócolis

    Bruxelas

    Repolho

    Cenouras

    couve-flor

    Aipo

    Collard

    Pepinos

    Berinjela

    verduras

    Couve

    couve-rábano



    Alface

    Cogumelos

    Mostarda

    Quiabo

    Azeitonas

    Cebolas

    Ervilhas

    Pimentas, quente

    Picles

    Batatas, cozidos

    radicchio

    Rabanetes

    rapini

    ervilhas de neve

    espinafre

    Brotos

    Batata doce

    acelga

    Taro

    Tomates

    Abobrinha

    Batatas e batatas doces que são comidos com suas peles também foram encontrados para produzir um significativamente menor pico de açúcar no sangue do que quando comido sem as peles.

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